Beber um shake de proteína para perder peso é baseado em investigação científica que indica nem todas as calorias são as mesmas. De acordo com Donald K. Layman, da Universidade de Illinois, consumindo a mesma quantidade de calorias através de proteína resulta em menos armazenamento de gordura, os níveis mais elevados de energia e os níveis de açúcar no sangue mais baixos. Whey protein, rica em leucina, é creditado com o metabolismo aumentando, perda de peso e preservação de tecido magro. A canela é também um ingrediente importante que tem sido demonstrado para diminuir os níveis de glicose no sangue em certos indivíduos. Por estas razões, a melhor proteína de queima de gordura vibrações para perda de peso incluem a proteína de soro de leite e canela.
Coisas que você precisa
- 1 1/2 xícaras de leite pele
- 1 a 2 colheres de soro de leite em pó de baunilha
- 1/4 a 1/2 xícara frio fruta de escolha
- 1 colher de chá. canela em pó
- Gelo
- liqüidificador
instruções
Escolha frutas para shake de proteína. Lave, descasque e preparação de frutas. Corte em pedaços pequenos e coloque em um recipiente selado. Coloque no congelador até congelados. fruta congelada aumenta a espessura da trepidação e faz um resfriamento, refrescante bebida.
Despeje o leite no liquidificador. Adicionar soro em pó, frutas e canela. Coloque a cobertura no liquidificador e correr em alta velocidade para purê de frutas e misture todos os ingredientes juntos.
Prove o shake. Adicionar frutas adicional, se desejado.
Verificar a consistência do movimento da misturado. Adicione gelo e misture novamente para aumentar a espessura. Comece com 1/4 de copo de gelo e adicionar gelo adicional conforme desejado.
Referências
- Huff Pós Living- Misturando medicamentos e vitaminas, quando fere, quando se Helps- Leo Galland, M.D.- 04 de abril de 2010
- Dairy Conselho da Califórnia-Whey To Go: Proteína Dairy constrói músculo, pode ajudar a controlar Peso- corpo 02 de outubro de 2003
- "The Journal of Nutrition"- Donald K. Layman e Denise A. Walker- 01 de janeiro de 2006
recursos
- Crédito da foto Thinkstock Images / Comstock / Getty Images
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