Muitas pessoas definir metas para si, quer seja a sua progressão na carreira, uma resolução de Ano Novo ou outra ambição. No entanto, a fim de descobrir o quão bem você está fazendo, você precisa de alguma forma de medir seu progresso. Há uma série de maneiras de fazer isso, para ajudá-lo a alcançar seu objetivo.
Coisas que você precisa
- Papel gráfico
- Um sistema de classificação de progresso
Metas com as unidades mensuráveis
Definir uma meta que é claro e exequível dentro de um prazo específico. Por exemplo, você pode querer perder 10 libras em um mês, ou correr cinco quilômetros dentro de duas semanas.
Comece devagar, como demasiado drástica mudança pode causar falha precoce se você tentar muito, muito em breve.
Investigação seu objetivo e procurar um programa que você pode usar para ajudá-lo a alcançar esse objetivo. Por exemplo, há muitos programas de dieta ou regimes de fitness disponível. Selecione um que irá ajudá-lo em seus empreendimentos.
Definir uma meta semanal, como a perda de uma libra em uma semana ou ser capaz de executar um extra de 0,5 km sem parar. Decidir em um dia a cada semana quando você vai medir seu progresso.
Medir seu progresso em seu dia semanal escolhido. Traçar o seu progresso atual contra suas metas-alvo. Pode ser necessário ajustar o seu regime se você está aquém de suas metas, como a redução de sua ingestão de calorias ou passar mais tempo com a sua aptidão.
Objetivos sem Unidades mensuráveis
Existem algumas metas sem unidades mensuráveis específicas, tais como uma melhoria nas relações familiares. Estes podem ser mais difíceis de medir, mas ainda é possível.
Defina um horário regular específico quando você vai medir seu progresso, por exemplo a cada mês.
Medir seu progresso contra o tempo, e definir o seu próprio sistema de classificação. Por exemplo, você pode adotar um sistema baseado em como você se sente, medir seu progresso de 1 a 5, sendo 5 muito satisfeito, e 1 sendo muito insatisfeito. Você também pode medir o progresso pelo número de horas semanais gastas em cumprir seu objetivo.
Acompanhar o progresso através da criação de uma linha do tempo, mostrando períodos de tempo (tais como dias ou semanas) ao lado de sua classificação, ou as horas por semana você gastou nesta tarefa. Você pode então ver de relance o quão bem você tem feito. Você também pode querer traçar visualmente seu progresso em um gráfico, com o tempo como o eixo horizontal e sua classificação ou horas gastas no eixo vertical.
Em seu dia de medição escolhido, ser realista e honesto consigo mesmo sobre como você se sente progressos já passou. Você só vai enganar a si mesmo se você é desonesto.
dicas & avisos
- Seja sempre honesto com você mesmo sobre o progresso.
- Recompense-se para uma meta alcançada para dar-lhe um incentivo.
- O seu progresso em um gráfico visual se possível.
- Contar aos outros sobre seus objetivos para que eles possam ajudá-lo ao longo do caminho.
- Não defina um objetivo-irrealista isso levará apenas para o fracasso e decepção.
- Cuidado com as influências negativas, como colegas pessimistas.
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