O uso adequado de uma sauna ou banho de vapor

Saunas ajudar a limpar os poros e estimular o crescimento da pele nova.

Muitas pessoas usam saunas ou salas de vapor para limpar seus poros e derramou calorias após o treino ou como parte de um regime de desintoxicação em um spa de beleza. Algumas pessoas até mesmo instalar saunas no conforto de suas casas. Saunas são, por vezes, uma experiência desorientadora como as temperaturas são difíceis de suportar para o usuário sem tempero. Comece devagar quando experimentando com configurações de calor na sauna para encontrar um clima adequado.

Calor

  • Mudar o aquecedor eléctrico na na sauna ou banho de vapor. Deixe o quarto sauna por cerca de 10 a 15 minutos. Isto permite que o tempo de sauna a aquecer a uma temperatura elevada. Ajuste o termostato do aquecedor quando voltar para a sala de sauna. O nível de calor um usuário é capaz de suportar depende de familiaridade com o uso saunas e tolerância a climas quentes. Mantenha a sauna a uma temperatura de cerca de 140 a 150 graus Fahrenheit se não for um usuário regular sauna. Os usuários mais experientes são capazes de resistir a temperaturas de 160 a 180 graus.

Transpiração

  • Verifique o nível de transpiração após 10 a 15 minutos na sauna. Vire a temperatura se não suar na temperatura atual. Transformá-lo para baixo se o suor é pesado e escorrendo pelo rosto ou torso. Suando a este nível, por vezes, faz com que o usuário para desidratar e desmaiar. Um grau moderado de suor significa que a sauna está definido para a temperatura correta.

lugares sentados



  • Fique nos bancos mais baixos de sauna ou banho de vapor se novo para a experiência do. A temperatura sobe como um usuário se move para cima os bancos. Depois de vários usos, mover-se para um banco maior após a acostumar-se à sauna. Mantenha-se na sauna por não mais de 30 minutos. Os usuários regulares são capazes de suportar períodos mais longos.

rochas aquecidas

  • Tendem a as rochas no aquecedor da sauna. A maioria dos ginásios e saunas casa tem rochas que emitem vapor quando dowsed em água. Colher usando um pouco de água a concha balde na parte lateral do aquecedor e a ponta sobre o carvão. A água rapidamente se transforma em vapor quente, o que aumenta a umidade e temperatura da sala de sauna.

Saúde

  • Falar com um médico antes de usar uma sauna se quaisquer condições médicas estão presentes. O intenso calor da sauna, por vezes, leva a acidente vascular cerebral inconsciência ou calor, e agrava os problemas de saúde existentes.

Costumes

  • Muitas pessoas têm dúvidas sobre se é aceitável para se sentar em uma sauna nu ou se uma toalha deve ser usado em todos os momentos ao usar saunas públicas. Estar nu permite que todos os poros do corpo para ser purificado pelo vapor, enquanto vestindo uma toalha restringe o fluxo de calor. Verifique com o proprietário ginásio ou spa sobre o que é uma prática aceitável. saunas de um único sexo são mais propensos a aceitar as nudez, ao passo que os unissex exigir alguma cobertura para cima.

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