"Sentado em silêncio, ea grama cresce por si só," diz um velho ditado budista. Se você não está acostumado a sentar-se de pernas cruzadas por um longo período, porém, que você pode adicionar: "e as pernas adormecer." Uma alternativa para treinar sua mente para ignorar as sensações alfinetes e agulhas resultantes é sentar-se na posição tradicional ajoelhada Zen em um banco de meditação. Um banco comprado em loja pode ser tão desconfortável quanto sentado de pernas cruzadas, no entanto, se for muito alto ou baixo. Você pode fazer o certo, banco dobrar de tamanho a partir de uma única peça de madeira que você pode tomar para sessões de Vipassana e Zazen em todos os lugares.
Coisas que você precisa
- Fita métrica
- comprimento de 30 polegadas de 1- madeira por 8 polegadas
- borda reta
- lixa 120-grit
- 2 dobradiças gabinete
- Chave de fenda
Medir a distância ideal entre o seu posterior e no chão com uma fita métrica quando você está em uma posição ajoelhada confortável. Para a maioria das pessoas, essa distância está em algum lugar entre 6 e 9 polegadas.
Medir esta distância de ambas as extremidades de uma peça de 30 polegadas de 1- madeira por oito polegadas e fazer marcas em uma borda da placa com um lápis. Faça marcas semelhantes na extremidade oposta, medir 1/2 polegadas para o fim do conselho a partir dessas marcas, e fazer novos. Desenhar uma linha a partir do segundo conjunto de marcas para as marcas na borda oposta com uma borda em linha reta.
Definir o ângulo de uma lâmina de serra circular para 10 graus e corte ao longo das linhas para fazer duas pernas. O bisel permitirá que as pernas para afunilar ligeiramente para fora para a estabilidade e o ângulo do corte irá inclinar o assento ligeiramente para torná-lo mais confortável.
Medida 6 polegadas do centro do tabuleiro para uma ou outra extremidade, fazer marcas e desenhar linhas através das marcas que são perpendiculares ao comprimento da placa. Repor a lâmina de serra por isso é em linha reta e cortar as linhas para fazer um assento 12 polegadas de comprimento.
Areia do assento e as pernas com uma lixa 120-grit. Use a lixa para arredondar as bordas e cantos do assento e as bordas verticais das pernas. Não lixar as bordas superior e inferior das pernas.
Coloque as pernas no chão de modo que o mais borda do chanfro é voltado para cima. Coloque uma dobradiça do armário em cada perna para que o pino fique nivelada com a borda do bisel. Centralizar a dobradiça no meio da perna, em seguida, usar uma chave de fenda para prendê-la com os parafusos fornecidos com a dobradiça.
Coloque o assento para baixo e definir uma das pernas sobre uma polegada a partir do final com a borda chanfrada plana contra contra ela. O centro da perna, em seguida, o parafuso de charneira para a parte inferior do assento. Repita com a outra perna.
Abra as pernas, defina o banco no chão e testá-lo. Se ele for muito alta, você pode cortar um pouco fora as partes inferiores das pernas com a serra.
dicas & avisos
- Se um acabamento é desejada, usar a laca ou poliuretano em vez de óleo. Óleo pode passar para as suas roupas depois de um período prolongado de sentado.
- Você pode substituir a madeira 1-por-10 ou 1-by-12-inch para o banco, se você quiser ter uma área de estar mais ampla.
- Use óculos de segurança ao cortar com uma serra circular, e manter as mãos bem longe da lâmina.
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