vegetais prebiótico auxiliar o crescimento de bactérias saudáveis no intestino. Porque os vegetais não digerir no estômago como a maioria dos outros alimentos, os bio-culturas são capazes de atingir o intestino. Quando nos intestinos, os prebióticos são capazes de aumentar a actividade metabólica, auxiliando na perda de peso e saúde geral. Enquanto muitos produtos estão tendo prebióticos adicionados a eles, alguns vegetais contêm as mesmas propriedades de uma forma natural.
Pensa verde
Embora existam muitos vegetais coloridos, vegetais prebióticos são predominantemente verde. Legumes como ervilhas, brócolis, aspargos e alcachofras são ricos em nutrição pré-biótica. Não apenas esses vegetais ajudar seu corpo a recuperar os bio-culturas necessários, eles também estão cheios de vitaminas necessárias para o funcionamento normal do corpo. Muitos vegetais verdes contêm ferro, potássio, ácido fólico e vitamina A, tornando-os uma escolha apropriada de qualquer refeição.
Leafs Up
Com vista para os vários vegetais de folhas verdes pode diminuir a quantidade de fibra prebiótica o corpo ingere. Espinafre, couve, verdes de dente de leão e couve proporcionar um grande soco de nutrição. Misturando esses itens em uma salada é uma ótima maneira de adicionar mais fibras à sua dieta, para não mencionar ajudar seus intestinos construir boas bactérias.
Obter uma Mint
Dois itens conhecidos para aumento de mau hálito são realmente muito bom para o corpo. Alho e cebola são grandes contribuintes para as boas bactérias no intestino, mas também têm muitas propriedades nutricionais ocultos também. Alho tem provado reduzir a pressão arterial, reduzir o risco de acidente vascular cerebral e prevenir doenças cardíacas. O alho é rico em vitamina C e pode reduzir o risco de câncer de cólon. Da mesma forma, as cebolas têm uma ampla gama de benefícios à saúde. As cebolas são ótimos para reduzir os sintomas da asma, reduzindo agentes cancerígenos e até mesmo fornecendo efeitos de cura semelhantes aos antibióticos.
adições coloridas
Adicionando em vários vegetais coloridos para cada refeição como cenoura ou abóbora é outra maneira de aumentar o conteúdo pré-biótica. Cenouras contêm beta-caroteno, um antioxidante conhecido para reduzir a muitos cancros e melhorar a visão. Eles também conter uma fonte de fibra saborosa bem. A polpa é também uma fonte de fibra, com mais de 5 gramas por porção copo. Ele também tem o cálcio, vitamina A e folato bem.
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