Muitas pessoas nunca foram ensinados a expressar suas emoções. Porque eles não sabem como expressar-los, eles acabam reprimindo suas emoções em vez disso. Para as pessoas que passaram por situações de vida dolorosas, eles podem acabar se engajar em comportamentos pouco saudáveis para evitar expressar suas emoções, como a realização de auto-lesões ou o desenvolvimento de transtornos alimentares. Expressar emoções é a melhor maneira de liberar os sentimentos reprimidas. Aqui é como expressar emoções.
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Reconhecer a importância de expressar emoções. emoções não expressas afectar a sua vida. Por exemplo, muitas pessoas que lutam com a depressão em curso ou ansiedade muitas vezes são realmente irritado. Porque a raiva não expressa tem para onde ir, a pessoa experimenta a emoção como depressão ou ansiedade. Se você quiser assumir o controle sobre sua vida emocional, você precisa primeiro reconhecer que é importante para expressar suas emoções.
Rotular suas emoções de forma adequada. Muitas pessoas que nunca aprenderam a expressar suas emoções têm um tempo difícil, mesmo rotular o que essas emoções são. Algumas pessoas podem sentir raiva quando a emoção que eles estão realmente lidando com a dor. Outros podem chorar e se sentir triste em situações em que a raiva é realmente a emoção mais apropriada. Práticas de rotulagem a emoção que você está realmente ter.
Resolver para expressar suas emoções como você os tem. As emoções devem ser expressas. Você pode expressá-las como você tê-los ou você pode colocar um monte de energia para reprimi-los e apenas acabar tendo que lidar com uma versão mais poderosa de suas emoções mais tarde. Decida que você está indo para expressar suas emoções como você experimentá-los.
Reconhecer que as emoções são transitórios. Se você vai expressar suas emoções como você tê-los, eles não vão durar. Embora você possa se sentir incrivelmente irritado em um momento, sua raiva vai passar enquanto você expressá-la. Somente emoções reprimidas durar um tempo muito longo.
Expressar a sua raiva fisicamente. A raiva pode ser uma emoção difícil para muitas pessoas a expressar. A raiva é melhor forma física, especialmente se você tem um monte de raiva reprimida ao processo. Escolha uma atividade física que não irá prejudicar outra pessoa ou você mesmo. Algumas boas maneiras de expressar a raiva incluem perfurando travesseiros, batendo no chão com um taco de beisebol, popping balões, tendo uma aula de kickboxing ou ir para uma caminhada.
Clame a sua dor. Lágrimas realmente curar um espírito ferido. No entanto, muitas pessoas têm dificuldade em expressar sua tristeza. Tente assistir a um filme triste e permitindo-se a chorar para os personagens. Separe um tempo para deixar-se "chafurdar" por um tempinho. Você vai se sentir muito melhor depois de um bom choro.
Confortar o seu terror. Muitas pessoas que sofriam de trauma na luta infância com sentimentos de terror. Conforte-se através desses sentimentos. Visualize-se confortando a criança que você era uma vez. Veja-se o envolvimento de um cobertor grosso em torno de sua criança interna aterrorizada e segurar aquela criança perto de seu coração.
Rir sem reservas. Uma boa risada pode ser incrivelmente cura. Não sufocar a sua alegria. Em vez disso, manifestar a sua alegria por ceder à vontade de rir. Uma boa gargalhada pode fazer maravilhas para o estado emocional de uma pessoa.
dicas & avisos
- emoções reprimidas só crescem mais forte, para que possa sentir um pouco irritado agora ou extremamente irritado depois. A maneira de difundir uma emoção poderosa é a de expressar isso.
- Emoções não duram se você expressá-las. Não há "shoulds" quando se trata de sentir emoções. Não importa se você "devemos" sentir raiva. Se você sentir raiva, você precisa de expressar a emoção de uma forma segura.
- Crédito da foto emoção imagem 3 por M.Zaturi de Fotolia.com
