Uma máquina-esticar melhora a flexibilidade e evita lesões desportivas. Uma máquina-alongamento das pernas é uma armação rectangular de 8 pés por-1-pé com uma almofada de rolos em cada extremidade, que pode ser usada para apoiar os pés. Ao mover seus pés em direções opostas, você será capaz de esticar as pernas. É relativamente simples de construir e requer algum conhecimento básico de construção tubo e usando ferramentas.
Coisas que você precisa
- 26 pés de tubulação de PVC de 2 polegadas
- 8 articulações curva
- 4 T-articulações (sem ranhuras)
- cola PV
- 2-madeira maciça quadrados 1,5-pé-de-1.5-pé de 1 polegada
- 8 rodas de roletes côncavos com montagens
- Rolo de espuma de 2 polegadas
- Rolo de vinil
- Furadeira elétrica
- ½ - parafusos de madeira polegadas
- Pistola de grampo
Construir um quadro retangular
Fora do tubo de PVC, corte quatro peças de 3 pés, dois pedaços de 2 pés e duas peças de 1 pé. O tubo restante será usado mais tarde para fazer os punhos.
Junte-se a uma peça de 3 pés de tubo de PVC com um pedaço de 2 pés usando um T-comum. Em seguida, coloque outro T-joint para a outra extremidade da peça 2 pés, e depois juntar um outro pedaço de 3 pés até o fim. Certifique-se as hastes das T-articulações são voltada para cima. Isso fará com que um tubo de 8 pés que tem dois T-articulações que estão aderindo-se. Repita esse processo para fazer um segundo tubo de 8 pés.
Cole uma joint curva em cada extremidade dos tubos. Colocar os tubos paralelos um ao outro e inserir e colar um tubo de 1 pé em cada articulação curva que liga os dois tubos de 8 pés juntos. Isto vai formar uma armação rectangular.
Construir alças e almofadas moldura para a moldura retangular
Corte o tubo de PVC em duas partes de 2 pés e quatro pedaços de 1 pé.
Inserir e colar um tubo de 1 pé em cada T-comum. Insira e cola uma joint curva na parte superior de cada tubo 1-pé. Inserir um tubo de 2-pé em cada uma das articulações curvas para formar uma pega de 2 pés. Repetir esta fazer uma pega para o outro lado.
Pegue as duas peças quadradas de 1,5 pés de madeira e cortar a espuma de 2 polegadas para caber a madeira. Leve o seu material de vinil e cortá-la para cobrir completamente a espuma e madeira e grampear o vinil para o fundo.
Em cada canto inferior da madeira, montagem e parafuso de uma roda de rolo côncava com ½ - parafusos de madeira polegadas usando a furadeira elétrica. Depois de ter as quatro rodas côncavas montada, definir suas almofadas de rolos entre os quadros com as rodas em cima dos tubos do quadro.
dicas & avisos
- Como usar:
- Centro Desdobramentos: Stand sobre ambas as pastilhas de rolos juntos, em seguida, segurando as duas alças, deslize lentamente as almofadas de rolo para fora até chegar ao seu alongamento máximo para o centro divide.
- splits colaterais: Stand sobre as duas almofadas de rolos, mas transformar seu corpo de um quarto para a esquerda ou para a direita e, lentamente, abaixe o corpo para baixo segurando as alças até chegar ao seu alongamento máximo.
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