Como ensinar as crianças a forma correta de correr

Muitos corredores sofrer reveses no início de suas carreiras, uma vez que desenvolver maus hábitos quando eles aprendem a executar. Enquanto quase ninguém capaz de andar também pode executar, aprender a forma adequada preciso concentração, repetição, bem como resistência. Ao aprender a forma adequada cedo, as crianças podem evitar lesões e pode aumentar seu desempenho na pista. Isto pode ajudar a manter as crianças correndo até a idade adulta, o que também poderia reforçar hábitos saudáveis. Ao executar com a postura e os movimentos corretos, jovens corredores possam se sobressair não só na corrida, mas em outros esportes que envolvem correndo bem.

  • Demonstrar correndo no lugar e levantando os joelhos tão alto quanto você pode. Tenha prática crianças. Incentivá-los a manter os seus torsos na posição vertical durante todo o exercício, especialmente no movimento para baixo-acidente vascular cerebral. Este exercício destina-se a prolongar o passo durante a sua estada de altura.

  • Mostrar as crianças como executar no local, enquanto chutando sua cura em linha reta de volta para suas extremidades. Tenha prática crianças. Este exercício simula uma carga sobre os isquiotibiais.

  • Prática correndo com as mãos infantis em suas cabeças. Este exercício irá revelar quaisquer movimentos lado-a-lado durante a execução, que devem ser corrigidos. Movimento deve ser somente na direção para frente durante a corrida.



  • Explicar e demonstrar greves pé corretas. O calcanhar deve ser a primeira parte do pé tocar o chão, eo pé deve rolar para a frente para a bola do pé. Em seguida, o calcanhar deve ser levantada como os dedos proporcionar frente propulsão. O pé não deve inclinar-se para o interior ou exterior. Tenha prática crianças.

  • Executar ao longo de um trecho reto com passos muito rápidos, minimizando a quantidade de tempo que o pé está em contacto com o solo. Este exercício pode ser feito em conjunto com o exercício de alta joelho.

  • Prática executando passos no final de cada treino. Os corredores devem acelerar lentamente a partir de uma corrida a cerca de 90 por cento de esforço, ou o seu ritmo de corrida de 800 metros, para cerca de 100 metros. Este exercício deve ser repetido de quatro a seis vezes.

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