Como se vestir em um uniforme de futebol

Coloque um conjunto de joelho, coxa e quadril almofadas nos bolsos interiores do cinto de futebol no local apropriado. As joelheiras ir na altura dos joelhos, as almofadas da coxa na coxa e as almofadas de quadril de cada lado. Uma almofada de extremidade vai ser colocado num bolso, logo abaixo da banda de cintura na parte de trás.

Coloque o cinto e as almofadas em, certificando-se de que as almofadas alinhar com os joelhos, coxas e quadris. Vestindo um suporte atlético ou peça de vestuário, como roupas íntimas sob o cinto é opcional. Deslizar sobre um par de calças de jogo sobre o cinto e rendas-los na parte da frente, se necessário. Alimentar uma correia através das alças em torno da parte superior das calças de jogo e garantir o cinto com a fivela anel D na frente. Um cinto corretamente montagem será apertado e forma adequada. As calças de jogo também será apropriada apertada em torno dos quadris, a sede e as coxas. É necessário que o cinto especialmente para ser apertado para segurar as almofadas na posição correcta.

Coloque em uma umidade wicking T-shirt. Estes são estreitas montagem camisas que são projetados para puxar a umidade longe do corpo e ajudar com a evaporação. Umidade camisas wicking ajudar a reduzir chaffing e irritação de suor.

Inspecionar as ombreiras, certificando-se de que qualquer laço na frente é seguro e todas as correias de ajuste estão no lugar, sem peças faltando, como guardiões cinta ou fivelas usados ​​para prender as correias para as almofadas. Coloque as ombreiras sobre sua cabeça e para baixo em seus ombros. As almofadas devem sentar-se sobre os ombros e permitir o movimento do pescoço, sem esfregar e deve estender-se para fora para proteger a articulação do ombro, mas não restringir o movimento do braço. Puxar as tiras de ligação em torno da parte de trás da almofada para a frente passando por baixo dos braços. Prende as correias para a frente das almofadas e apertar as tiras-se firmemente certificando-se as pastilhas se encaixam bem, dar liberdade de movimento do braço e não se mover de um lado para o outro.

Puxar uma camisa de jogo sobre sua cabeça e para baixo em torno de seu pescoço. Empurre os braços através dos furos do braço e começar a trabalhar a camisa para baixo sobre as ombreiras. Normalmente, a camisa vai caber confortavelmente em torno das ombreiras, e deve ter esforço para puxar a camisa para baixo.

Coloque em um par de umidade wicking meias que não são 100 por cento de algodão. meias de algodão pode se tornar saturada e permitirá que a umidade para ficar ao lado de seus pés, enquanto meias absorção de umidade puxar para fora. Puxar as meias para cima de forma segura ao redor do bezerro de sua perna. Deslize os pés em sapatos de futebol do grampo e segura ate os sapatos firmemente em torno de seus pés.

Inspecione seu capacete para todas as rachaduras ou chips que poderiam indicar o capacete tem sido enfraquecida. Inspecione a máscara facial e hardware conectando-o ao capacete. Verifique se a cinta de queixo é firmemente no lugar e há pressões estão faltando. Coloque o capacete em sua cabeça, espalhando o capacete ligeiramente para os buracos da orelha. Puxe o capacete para baixo assim que ele está firmemente assentado em sua cabeça e ajustá-lo de lado a lado, se necessário. Puxe o queixo do outro lado e sob o queixo e encaixá-lo no lugar do outro lado do capacete.

Segure a máscara facial uma vez que o capacete está em sua cabeça e as tiras de queixo são encaixado no lugar. Tentar mover o lado do capacete para o outro, bem como para cima e para baixo. As almofadas ou bexigas de ar, dependendo da marca e modelo, são projetados para evitar o capacete de movimento ao redor excessivamente se o capacete se encaixa corretamente. Um treinador ou treinador deve abordar o excesso de movimento, de modo que o capacete preenchimento interno pode ser mudado ou mais de ar adicional para a bexiga de ar ajustável, se necessário. O capacete não deve deslizar mais baixo do que as sobrancelhas nem mover-se lateralmente passado bochecha.