Se você tomar água pelo nariz ao nadar, você vai ter uma sensação de queimadura através de seus seios e ter problemas para manter o controle de sua respiração. expiração correta tanto através da sua boca e seu nariz como você estão debaixo d`água impede que a água de entrar em seu nariz. Prática de respiração em águas rasas para se acostumar com a técnica. Manter a água fora por exalar no momento certo vai se tornar uma segunda natureza.
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O método
Tome uma respiração, mergulhe o rosto na água e soprar o ar para fora com cuidado e, gradualmente, tanto com a boca e as narinas. A pressão de ar natural que você emite a partir do seu nariz durante essas bolhas mantém o para fora da água. Vire a cabeça para o lado para inspirar e repetir. Uma vez que você se sinta confortável para respirar desta forma, quando ainda, praticar a respiração enquanto estiver usando uma placa de chute e, eventualmente, ao usar um acidente vascular cerebral mergulho completo.
clipes de nariz
Se a respiração ilude a sua ou você está ansioso para trabalhar em seu curso antes que você já domina a respiração, empregar um clipe nasal, o que aperta suas narinas juntos para que a água não pode entrar. Os clipes podem ser especialmente útil durante o nado de costas e peito. As vantagens de clipes de nariz são de que eles reduzem o medo e ansiedade de obter água até seu nariz e pode ajudá-lo a se concentrar mais em seus mecânicos do curso. puristas natação não encoraja o uso de clipes de nariz, mas alguns atletas olímpicos não usá-los durante a competição. Você sempre pode começar a nadar com um e depois afastar-se gradualmente fora dele, como você se tornar mais confortável com a respiração natação.
Referências
- Crédito da foto Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images
