Quais são os seis tipos diferentes de natação derrames?

A borboleta`s graceful movement requires timing and sheer strength.

Natação fornece tudo-em torno de baixo impacto condicionamento do corpo, bem como a competição emocionante. mergulho competitivo atende permitir que apenas quatro cursos - borboleta, costas, peito e o rastreamento. Dois outros golpes - costas elementar e sidestroke - contribuir para nadar distâncias maiores, como são utilizados diferentes conjuntos de músculos.

Rápido e básico

  • O curso mais rápido para a maioria dos nadadores é o crawl. O rastreamento começa em uma posição de bruços com os braços e as pernas estendidas. A alternativa braços de puxar contra a água ao longo da parte frontal do corpo, a água que sai logo abaixo do nível do quadril. O braço retorna para a posição para a frente com um cotovelo dobrado para manter o equilíbrio. Respire, rodando ligeiramente ao seu lado como seu cotovelo sai da água, girando a cabeça para trás e para o lado. Como seu cotovelo trata nível com a cabeça, voltar seu rosto para a água e começar a puxar contra a água com a mão oposta. Um pontapé de vibração proporciona equilíbrio para o acidente vascular cerebral e ajuda na propulsão do nadador para frente. O nado de costas é uma variação sobre o rastreamento, realizada enquanto de barriga para cima com o seu rosto olhando para o céu.

Chegando ao núcleo



  • Alguns nadadores competitivos pode nadar a borboleta ainda mais rápido do que o crawl. A borboleta é o mais difícil de todos os acidentes vasculares cerebrais, como ambos os braços e cabeça sair da água simultaneamente. As mãos saem da água na altura do quadril e voltar através do ar para uma posição estendida diretamente na frente de você. Uma pernada de golfinho com as duas pernas fornece impulso para a frente durante a recuperação braço. O poderoso chute começa com os pés e incorpora a coxa e os músculos abdominais, criando um movimento ondulante de todo o corpo.

Nadando com tesouras

  • Três cursos incorporar chutes onde as pernas se separaram, em seguida, empurrada de volta em conjunto para fornecer o principal movimento para a frente para o acidente vascular cerebral. O chute tesoura é a força motriz na sidestroke, um derrame de descanso não competitivo realizado enquanto deitado de lado na água. As curvas perna de cima, estende-se em um ângulo de 90 graus para o corpo e encaixe de volta para uma posição reta. A parte inferior da perna dobra simultaneamente por trás do corpo e se encaixa costas retas. Bruços e costas elementar incorporar um pontapé sapo, onde os joelhos dobrar, estender para fora e para o lado, em seguida, encaixe de volta para uma posição reta. Ambos envolvem acariciando com os braços no mesmo plano horizontal num padrão em forma de coração.

Juntando tudo

  • nado livre na natação atende permitir que os concorrentes de usar qualquer um dos quatro estilos competitivos - crawl, peito, borboleta ou de costas. Não é incomum ver um atleta variam entre cursos em eventos de longa distância, mas o rastreamento é quase sempre utilizado em competições de corrida. Um evento conhecido como o medley individual requer concorrentes para realizar pelo menos três estilos competitivos - borboleta, costas e peito. A quarta perna é livre e pode incorporar o rastreamento ou qualquer um dos outros cursos.

De esta maneira? Compartilhar em redes sociais:

LiveInternet