Termos de zumba

Zumba foi criado por Alberto "Beto" Perez, que nasceu em Cali, Colômbia. Como um instrutor de fitness em meados da década de 1990, ele criou sua própria versão de aula de aeróbica com salsa e merengue música. Perez trouxe o conceito de Miami, Florida em 1999. Zumba Fitness LLC foi formada como uma parceria entre Perez, Alberto Perlman e Alberto Aghion em 2001. Zumba é um programa de fitness marca registrada eo nome não pode ser aplicada a qualquer outro programa de dança-fitness.

O programa Zumba oferece seis tipos de classes. A classe original de fitness básica ensina a base dos ritmos e passos. aulas de Zumba Ouro tem como alvo o baby boomer e população sénior com movimentos modificados e estimulação. Zumba Toning Classes usa uma vara tonificação e combina exercícios de corpo-escultura alvejados com dança cardiovascular. Zumba no circuito é um de alta intensidade classe de 30 minutos que combina os originais movimentos de dança com uma série de treinamento de circuito. participantes do Aqua Zumba fazer o trabalho e tonificação do corpo cardio move-se em uma piscina. aulas Zumbatomic são projetados exclusivamente para crianças entre as idades de 4 e 12.

Os quatro ritmos básicos de Zumba são Merengue, Salsa, Cumbia, e Reggaeton. O original de dança Merengue consistia apenas de um tremor de ombros e movimento do pé rápido, mas hoje movimentos de quadril circulares são uma adição comum. Salsa dança mantém o tempo com a música, ea forma como os passos se encaixam com a música é chamado "passo-timing." Cumbia é um estilo de música fundada na Colômbia e o passo básico de dança é 4/4. Reggaeton é também um estilo de dança em homenagem a música urbana Latina.

passos merengue simples são muitas vezes utilizados durante as aulas de Zumba Fitness. Para realizar isto, como as etapas do pé direito para o lado, o quadril esquerdo "pops" e os cotovelos virada para fora. Durante estas etapas, o exercitador deve manter a postura adequada para evitar lesões. danças de salsa são realizadas por começando com os pés juntos, dobrando os joelhos para envolver os quadris e entrar para o lado com um pé e depois volta para o centro. Em seguida, o movimento é repetido utilizando o outro pé. Alguns instrutores adicionar mais passos modernos para a rotina de Zumba tais como Hip-Hop, Samba, e Shimmies Hip-dança do ventre.

varas de tonificação ponderados são usados ​​durante as aulas de Zumba Toning para melhorar o ritmo, construir a força, e as zonas-alvo de tom. Estes 1 acessórios lb são preenchidos com areia e uma configuração semelhante à maracas. varas de tonificação vêm em pares e um está em cada mão durante a aula de fitness Zumba conforme as instruções.