As mulheres com formas de ampulheta tendem a armazenar peso extra em seus peitos e parte inferior do corpo, em vez de em suas cinturas ou outras áreas. tonificação geral e exercícios cardiovasculares pode ajudar a queimar gordura de áreas problemáticas e ajudar a manter o seu corpo procurando bem torneadas. A chave para perder peso e ficar em forma é para dar o seu corpo os tipos de alimentos e exercício que precisa para um bom desempenho para que você se manter saudável enquanto a perder peso.
Faça exercícios cardiovasculares. Correr, andar de bicicleta, nadar e caminhar diariamente para obter sua freqüência cardíaca e queimar calorias extras. Se você é novo no exercício, comece devagar e fazer apenas 5 ou 10 minutos por dia de exercício. Aos poucos, sua maneira de trabalhar até 30 minutos por dia durante três dias por semana.
Realizar exercícios de levantamento de peso. Construção muscular com exercícios como agachamentos, lunges e bíceps irá ajudá-lo a áreas problemáticas de tom, bem como queimar gordura. O músculo queima mais calorias em repouso do que a gordura faz, então, construir mais músculo fará com que seu corpo a queimar gordura extra para obter mais calorias.
Comer com mais freqüência. Saltar refeições retarda o seu metabolismo, pois ele faz o seu corpo pensar que, a fim de sustentar-se que tem que armazenar calorias durante os longos períodos de tempo entre as refeições. Comer refeições menores com mais freqüência para manter seu metabolismo em movimento e manter seu apetite sob controle.
Coma alimentos que estão enchendo e saudáveis. Os alimentos que são baixos em calorias, mas rico em fibras e proteínas vai ajudar você a ficar cheio e conter quaisquer desejos que você pode ter que pode tentá-lo a fazer batota. alimentos de baixa caloria como aves e ovos são ricos em proteínas, enquanto os alimentos, como arroz integral e legumes frescos são ricos em fibras.
Bebe muita água. Beber pelo menos seis a oito copos de água por dia irá ajudá-lo a manter-se hidratado, manter o seu sistema digestivo funcionando sem problemas e mantê-lo cheio enchendo o seu estômago. A água também faz com que alimentos ricos em fibras para expandir em seu estômago e fazer você se sentir completo.
Coma alimentos que queimam gordura. Ingestão de determinados alimentos pode aumentar o seu metabolismo, aumentando o seu ritmo cardíaco. alimentos picantes, como pimenta chili em pó, molhos quentes, caril em pó, pimenta e gengibre todos elevar a temperatura do corpo, que então aumenta a sua frequência cardíaca e acelera o metabolismo.
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