Sinais de que você está fora de forma

Rapidamente ficando exausto e ofegante após uma curta caminhada ou subir um lance de escadas pode significar que você está fora de forma. Você tem um tempo mais difícil a realização de exercício físico em comparação com alguém da mesma idade que começa o exercício regular. O seu médico pode ajudar a determinar se você estiver fora de forma, enviando-lhe um teste cardiovascular, onde você andar em uma esteira ou andar de bicicleta estacionária. Este teste ajuda a determinar o seu nível de aptidão física por monitorização da frequência cardíaca durante o repouso, esforço e recuperação.

Homens com uma circunferência da cintura superior a 40 polegadas e mulheres com uma circunferência da cintura maior do que 35 polegadas tem um excesso de gordura abdominal e são considerados fora de forma. Para medir-se, coloque uma fita métrica em torno de sua cintura, logo acima dos ossos do quadril, sobre o seu umbigo. Grave as polegadas. Evite segurar a respiração enquanto você mede sua cintura, e não puxar a fita métrica muito apertado. Sua circunferência da cintura é muito mais revelador do que o seu IMC, mas ainda tem algum valor óbvio na determinação de sobrepeso e obesidade.

O seu Índice de Massa Corporal é um número que irá ajudá-lo a determinar se você está fora de forma. Para calcular seu IMC, tomar o seu peso em libras e dividi-lo por sua altura em polegadas ao quadrado. Multiplicar o resultado por 703. Se o número que você começa, é inferior a 18,5, você está underweight- um número entre 18,5 e 24,9 é considerado normal- um IMC entre 25 e 29,9 está acima do peso, e um IMC de 30 ou superior é obesa. Se você é um fisiculturista e ter um corpo muscular, o seu IMC será elevado. Isso não significa que você está fora de forma. IMC pode ser usado em conjunto com a circunferência da cintura para obter uma melhor avaliação da sua forma.

Apnéia do sono é um distúrbio do sono caracterizado pela dificuldade de respiração durante o sono. A desordem pode ser uma indicação de que você está fora de forma, porque é comum em pessoas com sobrepeso e obesidade. Se não for tratada, a doença pode levar a outras complicações de saúde, como pressão arterial elevada, diabetes e insuficiência cardíaca. Um estilo de vida, dieta e perda de peso saudável pode melhorar a apnéia do sono.