Como parar de perda de massa muscular

perda de massa muscular pode ser um problema para homens e mulheres idosos.

Muitas pessoas têm de lidar com perda de massa muscular. indivíduos acamados, idosos e mesmo aqueles com trabalhos da mesa pode achar que os seus músculos estão começando a perder definição e definhar. É especialmente problemático para aqueles com lesões que não são capazes de exercer os seus músculos. Apesar de alguns problemas que provocam perda muscular é temporário, como uma lesão que cura, algum músculo desperdiçando problemas são mais permanente e pode ser uma grande preocupação para o indivíduo e suas famílias. Parando perda de massa muscular é importante para manter saudável e em forma.

Determinar a causa da perda de massa muscular. A causa muitas vezes pode dar uma pista sobre que ações tomar para prevenir e parar mais perda de massa muscular. perda de massa muscular causada por uma doença seria necessário acções diferentes do que o desperdício causado por ferimentos.
Tomar quaisquer medicamentos prescritos pelo médico. No caso de perda de massa muscular devido a doença, alguns medicamentos vai ajudar a parar a perda de massa muscular. Para aqueles com lesões, medicamentos normalmente não terá nenhum efeito sobre a perda de massa muscular, mas normalmente irá reduzir a dor.
Exercício. Mesmo luz exercício irá ajudar a parar a perda muscular. Quanto mais exercício feito, melhor o tônus muscular será. perda de massa muscular é tipicamente o resultado de não recebendo o suficiente exercício. Alguns exercícios leves, muitas vezes, ajudar a parar o processo de definhamento.
Comer uma dieta saudável. Uma dieta rica em proteínas, vitaminas e minerais vai ajudar com perda de massa muscular. perda de massa muscular é o processo pelo qual a proteína nos músculos decompõe-se os músculos não são utilizados. Adicionando a proteína, muitas vezes, ajudar, especialmente como o exercício é adicionado.

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