Ferramentas que calculam quantas libras sobrepeso i am

A equação IMC dá-lhe informações sobre a sua categoria de peso, com base em seus valores de peso e altura atuais. Use a equação IMC para calcular seu IMC: [peso em libras / altura em polegadas ao quadrado] X 703. Se a sua pontuação IMC é inferior a 18,5, você é considerado abaixo do peso. Se o seu IMC cai entre 18,5 e 24, você é considerado dentro da faixa de peso saudável. Se a sua pontuação IMC está entre 25 e 29,9, você cair na categoria de sobrepeso, e se a sua pontuação é 30 ou superior, você cair na faixa de obesos. Por exemplo, se você estiver sessenta e seis polegadas de altura e atualmente pesa 200 libras, o seu score de IMC é 32,3 e você cair na categoria obeso.

Embora o IMC não vai lhe dar o número exato de libras que você é considerado excesso de peso, você pode lançá-lo ao redor e usá-lo para dar-lhe uma estimativa. Porque você sabe que você precisa de uma pontuação IMC de pelo menos 24,9 para ser considerado dentro da faixa saudável, você pode usar essa mesma equação IMC para ter uma idéia de quantas libras você precisa ser o de atingir essa pontuação. Em seguida, subtraindo-se o peso atribuído com uma pontuação de 24,9 IMC a partir de seu peso atual, você começa quantas libras você está com sobrepeso.

Use a seguinte equação para determinar o quanto você precisa pesar para obter uma pontuação de 24,9 e, assim, cair abaixo da categoria de sobrepeso: [24,9 x altura em polegadas ao quadrado] / 703. Usando esta equação e o mesmo exemplo acima, uma pessoa que é sessenta e seis polegadas de altura que precisa pesar 154 libras para obter uma pontuação IMC de 24,9. Portanto, subtraindo-se 154 a partir de 200, pode ser determinado que ele é de cerca de 46 libras com excesso de peso.

Embora o IMC é relativamente fácil de calcular, o seu valor é um pouco limitada, pois não leva em conta o seu percentual de gordura corporal. Duas pessoas poderiam ser ambas sessenta e seis polegadas de altura e pesa 200 libras, mas ao mesmo tempo, poderia até ser obeso como a sua pontuação IMC sugeriria, o outro pode não ser porque seu peso é composto de uma percentagem mais elevada de tecido muscular magra. Atletas e levantadores graves que carregam uma quantidade significativa de massa muscular, muitas vezes caem nas categorias de IMC sobrepeso ou obesos, mesmo que eles não precisam de perder gordura.

Outra maneira rápida e eficaz para determinar se você está acima do peso é medir a circunferência de sua cintura. As mulheres que não estão grávidas e têm uma circunferência da cintura de 35 polegadas ou mais são consideradas acima do peso e estão em risco de desenvolver problemas de saúde relacionados com a obesidade. Homens com uma circunferência da cintura maior do que 40 polegadas são considerados em risco. Para medir sua cintura, use uma fita métrica de vinil e envolvê-la em torno de sua cintura, um pouco acima dos ossos do quadril. Enquanto isso não irá fornecer informações específicas sobre quantas libras você está com sobrepeso, ele rapidamente vai dizer se você precisa fazer esforços para obter informações mais precisas e talvez perder gordura.