Como perder 20 libras rápido para adolescentes

Cultive o comportamento positivo na adolescência e reforçar seus pontos fortes, em vez de se concentrar nos pontos fracos. Adolescentes precisam de uma boa dose de incentivo, especialmente se eles estão com sobrepeso. As pressões sociais pode ser esmagadora para eles às vezes, e então eles precisam de todo o apoio de seus pais. WebMD sugere para evitar irritante desnecessária de adolescentes e envolver uma atitude útil que irá garantir apoio quando mais precisa.

Exercite-se regularmente. Os especialistas concordam que a perda de peso rápida significa uma quantidade regular de exercício que pode ser incorporado em sua programação diária. Você pode encorajar o adolescente a se exercitar mais, definindo um exemplo e ser caber a si mesmo. Isto irá motivá-los a se inscrever em aulas de ginástica na academia ou na escola. De acordo com MayoClinic, esportes de equipe e atividades comunitárias oferecem uma ótima maneira para os adolescentes a manter-se activo. Também é útil para limitar o tempo gasto assistindo TV e trabalhando em um computador, para aumentar a sua mobilidade.

Comer saudável. Uma dieta saudável é a chave para perder peso. Comece com a introdução de alimentos não transformados nutritivos, como frutas, legumes, produtos de trigo integrais e nozes. Uma dieta rica em proteínas é essencial para os adolescentes, como eles precisam dos nutrientes básicos para ajudar a construir seus corpos. Substitua carnes processadas não naturais e gorduras com lanches e vegetais saudáveis. De acordo com a WebMD, a fome pode estimular os adolescentes a comer mais, enquanto merendas pode fornecer os nutrientes necessários sem excessos.

Reduzir o consumo de seu filho adolescente de refrigerantes insalubres, acabou substituindo-os completamente com alternativas mais saudáveis. Refrigerantes são ricos em calorias e açúcar, que acrescentam peso que é difícil de perder. MayoClinic sugere beber água em vez de refrigerantes e sucos de frutas. Consumo de água vai ajudar a queimar mais calorias e melhorar a digestão.

Planejar as refeições de seu filho adolescente com antecedência através do cálculo das quantidades exatas de grãos, frutas, legumes, carne e produtos lácteos que necessitam. Um bom planejador de refeição está disponível em MyPyramid.gov. Digite a idade exata de seu filho, o quanto eles pesam, sua altura e seu nível de atividade. pressione "Enviar." Na página seguinte, você será fornecido com as quantidades exatas de alimentos o adolescente precisa consumir no âmbito de cada grupo de alimentos. Você também pode imprimir as informações e mantê-lo com você para fácil referência.