redes de carga são uma excelente fonte de exercícios aeróbicos e musculação. Estas redes foram originalmente usado para levantar cargas dentro e fora dos navios. Logo redes de carga tornou-se uma peça padrão de equipamento de treinamento para os marinheiros. Hoje eles são equipamento que faz exercício divertido para as crianças.
Coisas que você precisa
- Pá
- escavadores do furo de borne
- 3 posts tratados (6 polegadas por 6 polegadas por 12 pés)
- nível de carpinteiro de 4 pés
- resistente da broca com 1/4 de polegada a pouco carpintaria de 12 polegadas e 1/2 hex bit motorista
- 4 parafusos galvanizados lag (12 polegadas de comprimento, rosca grossa com cabeça hexagonal 1/2 polegada)
- 20 pedaços de corda de nylon de 1/2 polegada (15 pés de comprimento)
- Fita métrica
- Marcador
Dig dois furos 11 pés afastados com sua pá e pós escavador do furo. Faça cada buraco 12 polegadas de largura e 36 polegadas de profundidade. Coloque um post em cada buraco e preencher os buracos em torno das mensagens com a sujeira. Coloque um pedaço de sua corda entre os orifícios para alinhar os rostos pós corretamente. Verifique o prumo de suas mensagens com o nível. Compactar a terra com a alça de sua pá.
Coloque o último post no topo dos pilares. Faça dois furos através de cada extremidade do poste horizontal. Faça esses buracos para que eles sejam 1 polegada para cada lado do centro de cada pé, dando-lhe dois furos piloto acima de cada poste vertical. Deslize um parafuso lag através de cada furo piloto e conduzir os parafusos nos postes com o seu bit chave sextavada.
Faça um furo através do posto horizontal 6 polegadas a partir da borda interna de um dos postes verticais. Perfurar uma série de furos em toda a pós horizontal de cima para baixo, colocando cada buraco 12 polegadas a partir do passado. Faça os furos do topo através da parte inferior do poste horizontal. Faça o seu último buraco de 6 polegadas a partir da face interna dos retos oposto.
Broca de uma série de furos na face interior dos dois montantes verticais. Adicione o primeiro orifício de 6 polegadas abaixo da face inferior do poste horizontal. Espaço os buracos em seus postes verticais 12 polegadas distante.
Coloque suas peças de lado a lado corda no chão, com as extremidades mesmo. Estende a sua fita métrica ao lado das cordas. Coloque uma marca de 30 polegadas em todas as cordas. Faça mais nove marcas nas cordas, com cada marca de 12 polegadas da marca anterior.
Deslize uma corda através de cada um dos buracos no seu post horizontal. Puxe cada corda através de seu buraco até a primeira marca na corda é de 6 polegadas abaixo da face inferior do post. Enrole a ponta da corda ao redor do posto horizontal e amarre cada corda com um nó duplo.
Deslize uma extremidade de uma corda através do furo superior em uma posição vertical, enrole a corda ao redor do posto de pé e amarrar a ponta da corda com um nó duplo. Segure a extremidade oposta da corda até alinhá-lo com as melhores notas nas cordas verticais. Dê um nó na junção das marcas nas cordas verticais e horizontais. Puxe cada nó apertado antes de amarrar o próximo nó. Deslize a extremidade oposta do cabo horizontal através do orifício superior na vertical oposto, envolvê-la ao redor do posto e amarrá-lo com um nó duplo. Instalar os cabos restantes através do resto dos buracos em seus pilares ao amarrar as cordas para a rede existente em suas marcas.
dicas & avisos
- Testar a sua rede de carga-se por subir cada série de buracos na net. Se a sua rede irá realizar o seu peso, então as crianças vão ser seguro quando jogar. Verifique a condição do seu semanal rede de carga para garantir a segurança contínua dos seus filhos.