Como remover gordura teimosa barriga

Como remover a gordura da barriga teimoso.

Quando uma pessoa ganha peso, a gordura se acumula em todo o corpo, e não apenas em uma área particular. E quando o peso é perdido, a gordura é queimada fora de todos os lugares também. Mas muitas vezes que a gordura da área da barriga é o último a ir, e isso pode levar um pouco de esforço extra para se livrar dele. gordura da barriga teimoso pode ser removido por uma combinação de uma alimentação saudável, exercícios de núcleo e de trabalho cardiovascular.

Preste muita atenção aos alimentos que você está comendo. Os alimentos que são ricos em gordura, especialmente gordura saturada, pode dificultar o seu esforço para se livrar da gordura da barriga. Leia o rótulo nutricional no verso das embalagens de alimentos, e ver o quanto de gordura saturada e quantas calorias estão nos alimentos que você está comendo. E comer muita fruta e legumes frescos nunca é uma má idéia.
Envolver os músculos abdominais inferiores através da realização de exercícios orientados para os músculos. Exemplos de exercícios abdominais inferiores estão mentindo perna elevadores, encontrando-se chutes de tesoura perna e crunches reversa.
Para executar mentindo perna elevadores, deite-se de costas. Endireitar um pé para fora, mantendo a outra perna dobrada. Lentamente, levante a perna em linha reta para cima até chegar a um ângulo de 45 graus em seu quadril. Mantenha essa posição por 2 ou 3 segundos, então lentamente abaixe a perna. Fazer 15 a 20 repetições e, em seguida, alternar as pernas.
Deitado chutes de tesoura são semelhantes, mas ambas as pernas são retas e segurou um pouco acima do chão. Levantar uma perna algumas polegadas, então baixá-la de volta para baixo. Como você está baixando uma perna, levante o outro.
Para executar crunches reversos, deite-se de costas com os joelhos dobrados. Levantar as pernas dobradas em direção ao seu peito, e eleve o quadril do chão. Em seguida, abaixe lentamente as pernas seus pés estão no chão.
Envolver os músculos abdominais superiores através da realização de exercícios direcionados para este grupo muscular. Exemplos de exercícios abdominais superiores incluem flexões completas, flexões padrão (que são semelhantes a sentar-ups, exceto que você aumentar o seu torso para que apenas seus ombros estão fora do chão) e flexões de bicicleta.
Para executar uma crise de bicicleta, deite-se de costas com as mãos atrás da cabeça e os joelhos dobrados. Com suas pernas, passam por um movimento de bicicleta, trazendo cada joelho para cima em direção a você peito, e ao fazê-lo torcer o tronco de modo que você tocar seu cotovelo direito para seu joelho esquerdo e vice-versa.
Envolver os músculos na zona oblíqua da região abdominal. Os músculos oblíquas são encontrados em ambos os lados de toda a faixa abdominal. Exemplos de exercícios abdominais oblíquos incluem flexões laterais e flexões de bicicleta.
Para executar uma crise de lado, deite-se de costas com os joelhos dobrados. A partir de sua cintura, vire a parte inferior do corpo para um lado, mantendo os joelhos dobrados e seu torso de frente para o teto. Crunch, trazendo única as omoplatas do chão. Lentamente inferior das costas para baixo. Repita com as pernas do outro lado.
Realizar algum tipo de atividade cardiovascular, como natação, ciclismo, corrida, caminhada em ritmo acelerado ou pular corda. Alguns gordura da barriga vai ser removido através de treinamento de força, mas ele vai queimar muito mais rápido se o seu ritmo cardíaco é para cima.