Cinesiologia, ou Kinesio, gravando é uma forma de gravação de esportes que incentiva os sistemas linfático e circulatório a fluir e trabalhar de forma eficiente através da colocação específica de tiras de fita, reduzindo assim a dor e inchaço. A fita utilizada deve ter uma elasticidade de 130 a 140 por cento do seu comprimento original para fornecer suporte para os músculos ao mesmo tempo, não permitindo uma overstretch. Quando aplicado corretamente para a área de quadril, a fita Kinesio podem aumentar a estabilidade na articulação e apoiar os músculos que rodeiam prontos para as atividades diárias, como subir escadas, ou mesmo actividades desportivas, tais como corrida e corrida com barreiras.
Coisas que você precisa
- Tesouras
Segure a extremidade do rolo de fita Kinesio no topo da pélvis para o lado do seu corpo. Rolar a fita para baixo sobre o seu quadril para cerca de um terço do caminho para baixo o lado de sua coxa. Corte a fita a este comprimento, sem retirar o apoio, e arredondar as bordas para impedir descascar.
Remova qualquer roupa que cobre a área do quadril. Limpar a área com água e sabão e limpe com álcool para remover qualquer resíduo e garantir que a área é tão higiénica possível.
Segure a tira de fita em ambas as mãos e dobrar ao meio para trás, para dividir o papel de apoio no meio.
Retire o papel posterior volta do centro para fora para expor cerca de 60 por cento da fita por baixo.
Segurar o papel de suporte para fora do caminho com um lado em cada extremidade da fita e estendê-la a 70 por cento da sua elasticidade.
Deite-se de lado com o quadril para ser tratado exposto e sua coxa inclinou ligeiramente. Localize a proeminência óssea chamado o trocânter maior ao lado de seu quadril e aplicar a parte central exposta da fita para esta proeminência.
Liberar a tensão na fita e suavizar cuidadosamente a parte superior da fita ao longo do lado da sua nádega. Esfregue levemente a fita para ativar o adesivo como você alisá-lo sobre a pele e remover o apoio gradualmente para evitar rugas.
Mova sua coxa para trás ligeiramente para estender seu quadril e alise a parte inferior da fita para baixo o lado da coxa, da mesma forma que no Passo 7.
Esfregue a tira de fita a partir do centro para as bordas para garantir que ele esteja firmemente preso para baixo a sua pele.
Aplicar mais tiras de fita perpendicular e diagonal para a primeira tira, repetindo os passos e centrando-se no trocânter maior, se é necessário mais apoio.
dicas & avisos
- Recomenda-se que os profissionais treinados única aplicar a fita Kinesio, particularmente para reabilitação de lesões, e apesar de tiras pré-cortadas estão disponíveis para auto-tratamento, você deve sempre consultar um médico para garantir que você está recebendo todos os benefícios do tratamento.
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