Como se tornar um melhor wide receiver

Construindo uma base sólida

• Uma grande receptor deve ser capaz de absorver golpes de um ou mais defensores simultaneamente, mantendo para o futebol. O treinamento com pesos deve se concentrar em exercícios de força do núcleo para desenvolver os grandes grupos musculares. Potência limpa, supino, prensas de ombro, pull downs, agachamento completo e caixa, lunges e elevadores mortos devem ser incluídos no regime de treino de um receptor. Fortalecer os músculos abdominais por captura e jogando uma bola de medicina durante a execução de abdominais. twist-lança sentado simular virando-se na cintura para pegar uma bola de futebol.

Aumentar a velocidade, resistência e agilidade

• exercícios pliométricos e funcionando intervalo são grampos de rotina de treino uma vasta do receptor. Use caixas pliométricos de altura variando de realizar saltos de profundidade, saltos de caixa e saltos laterais. Pousando sobre as bolas dos pés, suavemente e sem fazer muito barulho, deve ser o foco destes exercícios. exercícios de escada pliométricos vai aguçar ainda mais agilidade. Para melhorar os músculos de contração rápida, executar uma série de sprints. Sprint velocidade cheia de 20 jardas, em seguida, caminhada de 20 jardas. Repita 10 vezes e aumentar o sprint para 30 jardas, 40 jardas, em seguida, 50 jardas. Terminar o treino com uma corrida de duas milhas.

Proper Stance Wide Receiver

• pé dentro do receptor é para cima, com a largura dos ombros pé de trás distante e não mais de oito polegadas atrás do calcanhar do pé da frente. A maior parte do peso é para estar no pé dianteiro. A cintura é dobrada ligeiramente para a frente, o peito sobre o joelho da frente e joelho ao longo dos dedos do pé. Os braços são dobrados em frente do peito, as mãos aproximadamente um pé abaixo da máscara facial. Os dedos são dobrados ligeiramente, mas relaxado. O receptor empurra o pé da frente no primeiro passo para sair da posição. Não passo em falso - deslocar o peso para o pé de trás - antes de explodir em frente.

Route Precision Correndo

• 
  
  
  

  rotas de passagem variam em profundidade e espaçamento. Estudar a cartilha e memorizar as particularidades de cada rota. Para um melhor equilíbrio ao fazer um corte de manter o peito sobre o pé da planta. Desenvolver uma falsa cabeça eficaz ajudará a criar separação do zagueiro passagem. Quando um defensor interrompe um percurso, o receptor deve reajustar rapidamente, ficando para trás na posição para fazer a captura. Reconhecer o tempo necessário para obter aberto para cada rota de passagem.

Pegar a bola

• Quando a bola é lançada acima da cintura, as mãos do receptor estão em alta, dedos indicadores e polegares reunião para criar um triângulo. Futebol cria uma costura "X" na ponta da esfera. wide receivers boas pegar o "X" - Permitindo que o ponto de a bola passar pelo triângulo. A bola lançada abaixo da cintura deve ser pego com as mãos para baixo em direção ao chão, os dedos mindinho tocando para criar uma cesta para a bola.

Passe Brocas de Recepção

• Prática over-the-shoulder capturas por movimentar-se downfield, pegando a bola, uma vez que passa por cima do ombro da frente. Repetir a broca, correndo a partir do lado oposto do campo. Para se tornar adepto de captura de má-ball lança, com a volta para o quarterback, por sua vez sob o comando do treinador, localizar a bola e ajustar o corpo para fazer a captura. Repita este exercício, tendo o quarterback atirar a bola em um local diferente de cada vez. Um receptor desenvolve o toe-tap executando rotas de passagem em direção à linha lateral, certificando-se de pegar a bola e tocar em um ou ambos os pés dentro de campo antes de cruzar a linha lateral. Repita a broca, utilizando a linha lateral oposta.

Bloqueio Wide Receiver

• Escorregar e peças de tela bolha não será bem sucedida se os jogadores de perímetro não pode entregar e manter blocos. Aproximando-se o defensor bloquear, o receptor se rompe, pés de posicionamento praça sob os ombros e dobrar os joelhos. Tiro as mãos para baixo ajuda a obter o corpo do receptor inferior, criando uma postura melhor bloqueio. O receptor ataca o defensor com as palmas das mãos - os polegares e indicadores para cima, formando um "V." Como as mãos atacar o defensor do receptor rola os quadris para cima, dando passos curtos, agitadas para terminar o bloco.