Como fazer velocidade e agilidade treinos para crianças

Concentre-se em forma. Em cada broca de velocidade e agilidade, a parte traseira deve ser reta com o peso corporal centrado sobre o meio do pé. Mantenha os ombros e quadris ao quadrado para que os atletas não estão torcendo o pescoço ou pélvis. Para correr e exercícios de movimento para a frente, bombear os braços em um ângulo de 90 graus. Boa forma produz uma maior melhoria e menos lesões.

sprints prática. Uma das maneiras mais eficazes para melhorar a velocidade é para correr rápido, mas isso não significa que as crianças precisam para executar exercícios de suicídio em um ginásio. Faça o divertimento prática e eficaz por jogar sprinting jogos como luz vermelha luz / verde, capture a bandeira, etiqueta ou relés.

Use exercícios pliométricos como saltos e saltos. salto alternativo em um pé e em seguida, no outro- tentar pular para trás e para frente através de uma linha - uma faixa funciona bem para este exercício. Adicionar em cones curtos, e pedir atletas a saltar sobre uma série de cones. Tome saltos desde a infância e para alcançar a altura ou distância dirigindo-se ou encaminhar a cada passo. Estes treinos construir a força nas articulações, tendões e músculos - melhorando assim a velocidade e agilidade. Faça o divertimento de exercícios através da criação de um curso de obstáculo ou jogando "Simon diz."

Enfatizar variedade. Experimente diferentes técnicas, como perguntar atletas para andar na ponta dos pés ou sapatos de salto, correndo para trás, e pular para o lado. Enquanto as crianças a manter a boa forma durante cada broca e não se entregue-exercem, experimentando uma variedade de velocidade e agilidade brocas faz estimular a formação e diversão para a mente eo corpo.