Como para impulsionar o sistema imunitário para combater o frio feridas

instruções

1. Comer uma dieta saudável, que inclui lotes de frutas e legumes frescos, cereais integrais e proteínas saudáveis, como peixes e aves. Certifique-se de que você começa a abundância do exercício e que você limitar os itens que são prejudiciais à sua saúde, tais como beber, fumar e exagerado consumo de cafeína.

2. Começar a tomar 1.000 mg de vitamina C com bioflavonóides cada dia, batendo-o até 2.000 mg nos primeiros sinais de sintomas sore frios. A vitamina C é provavelmente o mais eficaz e mais fácil maneira de impulsionar o seu sistema imunológico.

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   Tome 1.000 mg de cálcio com magnésio adicionados diariamente também. Um dos sintomas de deficiência de cálcio é os presentes de bolhas afta. A adição de magnésio nas suplementos ajuda a assegurar a adequada absorção de cálcio.

4. Use comprimidos de zinco, que não só impulsionar o sistema imunológico, ele também ajuda a fortalecer os tecidos e membranas mucosas, incluindo a boca e os lábios, onde o frio feridas formam. Nunca tome zinco por mais de 7 dias sem falar com um médico. Quando os gatilhos afta estão presentes, mas não são blister, tomar 15 mg por dia. No início dos sintomas frio ferida, levar 30 mg.

5. Desfrute de uma porção de iogurte natural com ao vivo, culturas ativas todos os dias, o que ajuda a minimizar as bactérias prejudiciais no corpo, por sua vez, impulsionar a função imune. Para além disso, o iogurte é rico em lisina, um aminoácido que ajuda a enfraquecer o vírus do herpes simplex.