Como relaxar os pés cansados ​​e doloridos após um longo dia

A dor do pé é causada por uma variedade de problemas, por vezes crónicas e, por vezes, fora-de-a-azul. Não importa sua idade, é normal para os seus pés a sentir dores e cansado depois de um dia difícil ou ocupado. Felizmente, uma vez que você está em casa, existem maneiras de tratar a dor e exaustão.

Coisas que você precisa

  • Água (quente ou frio)
  • toalhas
  • Bacia ou balde
  • Os sais de Epsom
  • óleos florais
  • óleo de hortelã-pimenta e / ou extrato
  • Óleo da árvore do chá
  • Cânfora ou alecrim
  • Over-the-counter pé embeber solução (opcional)
  • Cubos de gelo

Água quente molhe

  1. Encha uma bacia ou balde com água morna, apenas o suficiente para cobrir os topos de seus tornozelos quando seus pés estão submersos.

  2. Adicionar um punhado de sais de Epsom com a água, agitando a mistura até os sais são dissolvidos. óleos de hortelã-pimenta ou florais também pode ser regados no banho nesse momento.

  3. Mergulhe os pés por 15 a 20 minutos, ou até que a água esfria. Adicione mais água quente se a temperatura cai muito em breve.

  4. Remover os pés e suavemente toalha seca.

Cold Water Soak (Alternativa)

  1. Encha uma bacia ou balde com água fria ou morna e várias xícaras de gelo.

  2. Adicionar um fiozinho de óleo de chá-árvore ou over-the-counter pé solução agir.

  3. Submergir cada pé por 30 segundos.



  4. Toalha-secar cada pé rapidamente e completamente, esfregando entre os dedos e ao longo almofadas do pé para aumentar a circulação.

Foot Massage

  1. extrato de Rub-pimenta, pinho ou chá-árvore petróleo, cânfora ou alecrim em palmas e ao longo dedos das mãos e dedos.

  2. Pressione firmemente na sola do seu pé com ambos os polegares, acariciando lentamente a pata a partir da base dos dedos dos pés em direção ao calcanhar. Gastar mais tempo na bola e arco do pé, adicionando um pouco mais de pressão como você se move através dessas áreas.

  3. Torça o pé com ambas as mãos, movendo-se a sua aderência e para trás, de lado a lado como você se move através de barriga do pé.

  4. "estouro" os dedos dos pés por puxando-os com firmeza, mas com cuidado, se você desejar.

Esticam

  1. Ficar de pé ou sentar, pressionando a bola do seu pé contra uma superfície sólida. Seu pé deve ser resolvido em um ângulo de 45 graus do seu corpo.

  2. Estendem-se por 15 a 30 segundos, trazendo o calcanhar em direção a seu corpo e manter a bola de seu pé pressionado contra a sua superfície sólida.

  3. Repita três vezes para cada pé.

dicas & avisos

  • Se você sofre de dor crônica do pé, consulte um médico, como problemas mais globais ou graves pode estar no trabalho.

Referências

  • Stockbyte Crédito de foto / Stockbyte / Getty Images
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