Como relaxar os pés cansados ​​e doloridos após um longo dia

Água quente molhe

1. Encha uma bacia ou balde com água morna, apenas o suficiente para cobrir os topos de seus tornozelos quando seus pés estão submersos.

2. Adicionar um punhado de sais de Epsom com a água, agitando a mistura até os sais são dissolvidos. óleos de hortelã-pimenta ou florais também pode ser regados no banho nesse momento.

3. Mergulhe os pés por 15 a 20 minutos, ou até que a água esfria. Adicione mais água quente se a temperatura cai muito em breve.

4. Remover os pés e suavemente toalha seca.

Cold Water Soak (Alternativa)

1. Encha uma bacia ou balde com água fria ou morna e várias xícaras de gelo.

2. Adicionar um fiozinho de óleo de chá-árvore ou over-the-counter pé solução agir.

3. Submergir cada pé por 30 segundos.

4. 
   
   
   

   Toalha-secar cada pé rapidamente e completamente, esfregando entre os dedos e ao longo almofadas do pé para aumentar a circulação.

Foot Massage

1. extrato de Rub-pimenta, pinho ou chá-árvore petróleo, cânfora ou alecrim em palmas e ao longo dedos das mãos e dedos.

2. Pressione firmemente na sola do seu pé com ambos os polegares, acariciando lentamente a pata a partir da base dos dedos dos pés em direção ao calcanhar. Gastar mais tempo na bola e arco do pé, adicionando um pouco mais de pressão como você se move através dessas áreas.

3. Torça o pé com ambas as mãos, movendo-se a sua aderência e para trás, de lado a lado como você se move através de barriga do pé.

4. "estouro" os dedos dos pés por puxando-os com firmeza, mas com cuidado, se você desejar.

Esticam

1. Ficar de pé ou sentar, pressionando a bola do seu pé contra uma superfície sólida. Seu pé deve ser resolvido em um ângulo de 45 graus do seu corpo.

2. Estendem-se por 15 a 30 segundos, trazendo o calcanhar em direção a seu corpo e manter a bola de seu pé pressionado contra a sua superfície sólida.

3. Repita três vezes para cada pé.