Como ajudar um stress teen superar relacionadas com exames escolares

Ensine seu filho adolescente como espalhar seus estudos durante o período de aprendizagem em vez de cramming no último minuto. Estar bem preparado para um exame permite que o adolescente a se sentir mais relaxado e confiante no dia do teste. Além disso, ao ficar em cima de suas aulas, ela pode se familiarizar melhor com o material e faça-lhe perguntas de professores sobre temas que ela não compreender. Ela pode beneficiar também a partir de um grupo de estudo ou menos uma semana antes de um exame, permitindo a ela para discutir o material em um ambiente não-acadêmico.

Converse com seu filho sobre a importância de cuidar de si mesmo, como dormir o suficiente na noite anterior ao exame. Estudos têm demonstrado que a falta de sono reparador afeta drasticamente a agilidade, memória e capacidade cognitiva. Por exemplo, de acordo com Dr. Michael J. Breus, um especialista em medicina do sono, ter tão pouco quanto uma hora e meia a menos de sono do que o normal a noite antes de seu exame pode diminuir o nível de seu filho de alerta por 32 por cento. Além disso, ele deve comer um pequeno-almoço saudável, beber água em vez de refrigerantes, e tentar obter algum exercício ou ar fresco no dia do exame.

Discutir técnicas de respiração de relaxamento profundo com seu filho adolescente antes de tempo do exame está próximo. Durante os exames, os adolescentes muitas vezes segurar a respiração enquanto se concentra, aumentando os níveis de dióxido de carbono no sangue e nos pulmões. Mas através de inalação adequada e expirar, mais oxigênio chegue ao cérebro para ajudar no seu trabalho. Ao praticar estes métodos regularmente, o adolescente pode dominá-los e treinar seu corpo para ver essas rotinas como um sinal para acalmar e relaxar se fazer um exame ou não.

Converse com seu filho sobre a importância do pensamento positivo e mantendo o exame na perspectiva correta. Ajudando-o a olhar para o quadro maior, o adolescente pode ver um exame para saber como ele se encaixa em sua nota geral, que também pode incluir trabalhos de casa, projetos e participação em sala de aula, e perceber que ele tem muitas outras maneiras de fazer a diferença na sua última marcas.

Mostre seu adolescente como reduzir o estresse durante o exame também. Por exemplo, tê-la lido sobre as questões antes que ela começa de modo que ela pode ver que não há nada no exame, ela não está preparada para. Além disso, incentivá-la a voltar a se concentrar, se necessário, se ela começa a entrar em pânico, e para manter os ombros e os braços relaxados, enquanto ela se senta com os pés apoiados no chão.