Não é fácil ser um adolescente. O adolescente média enfrenta o stress diário e pressão decorrente de uma série de áreas, incluindo a escola, relacionamentos, questões de família e sua própria auto-fala interna, diz Foco Serviços do Adolescente. Demasiado stress e muito pouco tempo para relaxar e descontrair pode causar adolescentes a sentir-se oprimido. Quando o estresse se acumula, adolescentes pode experimentar sentimentos de ansiedade, raiva, retirada ou outras emoções perturbadoras. Enquanto você não pode sempre afetam as forças externas, você pode ser capaz de manter seu filho adolescente a partir de ficar sobrecarregado e ajudá-la a se sentir mais calmo e mais no controle de sua vida.
Conteúdo
instruções
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Incentivar o adolescente a participar de atividade física regular. O exercício é uma maneira benéfica para reduzir o estresse, promover a clareza mental e melhorar a energia, diz a Fundação Médica Palo Alto. O exercício também fornece o adolescente com uma válvula de escape para emoções reprimidas como frustração e raiva.
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Ajude os seus objectivos realistas definir adolescentes. Quebrar metas em partes gerenciáveis é uma maneira de evitar que os adolescentes de se sentir sobrecarregado, aconselha o Lifespan sistema de saúde de Rhode Island. Se seu filho adolescente tem muitas metas inatingíveis ou colocou a fasquia muito alta, ele pode sentir-se oprimido por sentimentos de pouco ou nenhum controle.
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Converse com seu filho em uma base diária. Informe-se sobre o seu dia, descobrir o que está acontecendo em sua vida e perguntar se há alguma coisa que ela precisa falar. Evite dar conselhos ou tirar conclusões precipitadas, aconselha Foco Serviços do Adolescente. Esteja disposto a ouvir seus sentimentos e proporcionar um fórum aberto, seguro onde ela pode desabafar, se necessário.
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Colaborar com o adolescente a elaborar uma programação diária. Anote todas as suas responsabilidades. Quebrar seu dia em blocos de tempo, incluindo o tempo para a escola, trabalhos de casa, atividades extracurriculares, família, socialização, diversão e sono. Priorize as tarefas mais importantes. Estabelecer um cronograma pode ajudar o adolescente a se sentir mais no controle de sua vida, menos sobrecarregado e mais organizado.
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Compartilhar uma atividade agradável, como ir para uma unidade ou fazer compras. Às vezes, uma distração de tarefas e responsabilidades diárias de um adolescente pode ajudar a recarregar suas baterias e promover uma perspectiva mais saudável.
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Role-modelo de habilidades de enfrentamento eficazes, sugere Aaron T. Ebata, um especialista em desenvolvimento humano aplicado com a Universidade de Illinois Cooperative Extension. Compartilhar algumas das maneiras que você lidar com situações desafiadoras ou emoções difíceis.
dicas & avisos
- Consulte um especialista em saúde mental de adolescentes qualificado, se você ou seu filho adolescente se sente mais suporte pode ser necessária.
Referências
- Crédito da foto Andrew Olney / Photodisc / Getty Images
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