Estudos mostram que, potencialmente, 80 por cento dos adolescentes não obter os mínimos 9 1/4 horas de sono médicos dizem que precisam de cada noite. Após a adolescência, ritmos do corpo, naturalmente, inclinar-se para ir dormir mais tarde e tempos depois de vigília, incompatíveis com o horário escolar. Isto significa que as crianças não podem dormir até mais tarde à noite e o despertador acorda-los muito cedo. Além disso, muitos adolescentes trabalhar empregos a tempo parcial, se envolver em atividades extracurriculares e sociais que resultam em hábitos de sono irregulares e passar horas de pré-hora de dormir na frente de telas de televisão e computador de desregulação do sono. O déficit de sono resultante afeta a saúde física e mental, levando a notas ruins e outros problemas.
Desempenho escolar
O sono inadequado afeta a memória, atenção e capacidade de aprendizagem. As crianças que ficam acordados a noite toda estudando para testes, muitas vezes executar mal no dia seguinte porque a exaustão diminui a sua capacidade de recordar fatos de memória. As crianças que perdem o sono em um trabalho regular com um déficit de sono crescendo e acabam com notas habitualmente inferiores. Nos dias de aula regulares, as crianças podem ser adormecer na escola, e mesmo que permanecer acordado, eles podem funcionar como se estivesse em um nevoeiro e têm dificuldade em manter o foco.
Saúde física
Os adolescentes que rotineiramente perder o sono durante a noite são mais propensas a problemas de pele como acne. Exaustão também pode levá-los a comer alimentos não saudáveis ou consumir muitas calorias, como eles inconscientemente procuram repor a energia que pode ser recuperado somente através de sono. Sendo muito cansado para fazer exercícios regularmente só agrava um problema de peso. Da mesma forma, os adolescentes privados de sono não funcionar tão bem em esportes, que pode levar a lesões e outros problemas. A privação de sono também reduz a imunidade, adolescentes cansados vai sucumbir a mais resfriados e doenças, levando a mais ausências da escola e, consequentemente, notas ainda mais baixas.
Saúde mental
Um adolescente privado de sono também pode ser um adolescente ranzinza ou deprimido cuja resultante de problemas de comportamento pode prejudicar as relações com a família e amigos. Que o dano relacionamento pode intensificar a irritabilidade e depressão - e insônia - perpetuando um ciclo feia e piora o problema. Isto é em adição ao stress e infelicidade causada pelo aumento de peso, acne e maus graus.
Problemas maiores
Um corpo sentindo a falta de sono vai procurá-la nos momentos menos convenientes - enquanto tomando um exame ou mesmo de condução, por exemplo. De acordo com a National Sleep Foundation, mais de 100.000 pessoas morrem em acidentes de carro a cada ano porque o motorista estava sonolento ou adormecer ao volante. Adolescentes procuram para aliviar a insônia ou rejuvenescer a mente cansada eo corpo pode girar para álcool, nicotina e / ou cafeína - que interromper o sono e contribuir para problemas maiores.
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