Técnicas de auto-controle de adolescentes

Os adolescentes podem aprender a parar e pensar antes de reagir. Se você é um adolescente que está chateado, pergunte-se porque você sente a maneira que você faz. Então, pense em pelo menos três ações que você pode tomar em seguida -, mas não fazem nada ainda. Em primeiro lugar, considerar cada ação e se perguntar o que é provável que aconteça se você o realizou. Em seguida, tomar uma decisão, escolhendo a ação que você acha que vai funcionar melhor. Depois, avaliar quão bem sua escolha funcionou. Se isso não funcionar bem, pense sobre como você pode fazer as coisas melhor da próxima vez. Se deu certo, dar um tapinha mental, na parte de trás.

Tempo saídas trabalhar com crianças pequenas, e eles podem trabalhar com os adolescentes também. Se você está se sentindo chateado, em vez de reagir de imediato, fazer algo que irá ajudá-lo a se acalmar e obter alguma distância do seu problema. O exercício físico pode ajudar a descarga de emoções fortes. Assistir TV, ouvir música ou ler um livro cativante podem ajudar a obter a sua mente fora de seus problemas. Sentado em silêncio e prestar atenção à sua respiração pode ser calmante. Quando você está se sentindo mais calma, você estará em uma posição melhor para lidar com o problema sem perder o controle.

É difícil manter a auto-controle se as emoções se acumularam ao longo do tempo para o ponto onde você se sentir como você pode explodir. Para ajudar a impedir que isso aconteça, faça um hábito de expressar suas emoções que possam surgir. Escolha uma forma criativa de fazer isso, dependendo de seus talentos e interesses. Você poderia descrever seus sentimentos em palavras em um jornal ou escrever uma história ou um poema. Você poderia escrever uma música ou tirar uma foto. Você poderia falar com alguém que você confia. Estas atividades expressivas ajudar a descarregar emoções antes de construir até níveis perigosos.

Os pais dos adolescentes podem ajudar seus filhos a aprender a auto-controle definindo expectativas claras e limites razoáveis. Os pais podem ajudar os adolescentes a descrever a forma como eles estão se sentindo. Eles podem incentivar os adolescentes que estão tendo conflitos com outras pessoas a pensar sobre por que as pessoas agem da maneira que eles fazem. Eles podem elogiar os adolescentes quando eles exercer o autocontrole. Talvez a coisa mais importante que os pais podem fazer é ser bons modelos para os seus adolescentes através do exercício de auto-controlar-se.