É fácil manter a calma quando seus filhos não estão desenhando nas paredes, gritando no topo de seus pulmões ou bater uns nos outros. Durante períodos de estresse, no entanto, todos os pais tem, por vezes, perdeu a paciência. O site Ask Dr. Sears informa que, em vez de se sentir culpado quando você perde o controle, use seus sentimentos de raiva e impaciência a sua vantagem - como um meio de identificar o que está errado, criando uma solução viável e chegar a uma melhor compreensão do seu necessidades próprias.
Defina o Estágio
- 1
Impor regras e rotinas quando seus filhos são jovens de modo seguintes regras vai ser um comportamento normal, esperado. Impor limites em áreas como a hora de dormir, comportamento aceitável durante as refeições e quando concluir a lição de casa. O site KidsHealth sugere que é mais fácil ser um pai paciente se você estabelecer limites antes de perder o controle.
- 2
Comunicar de forma clara e você vai reduzir o número de vezes que você terá que repetir-se, tentando sua paciência menos. Faça suas perguntas crianças para garantir que eles entendem as regras e as consequências para o mau comportamento.
- 3
Pergunte a si mesmo se suas expectativas são realistas. KidsHealth.org sugere que quando as expectativas são muito alto, as crianças se comportam mal, porque eles não são capazes de seguir as regras. Se você acha que seus 6 anos de idade, por exemplo, pode esperar 20 minutos para a sua vez de falar, você está ajustando suas vistas demasiado elevado. Perguntar, em vez disso, que ele levantar a mão e certifique-se de responder a ele depois de cerca de cinco minutos e ver se ele é mais bem-sucedido que siga esta regra modificada.
- 1
Tire algum tempo para se acalmar quando seus filhos têm empurrado seus botões. Tim Jahn, um especialista em desenvolvimento humano com Cornell Cooperative Extension, recomenda contar até 10 ou tomando algumas respirações para acalmar-se, então você vai ser mais propensos a impor uma disciplina voltada para a aprendizagem, em vez de punição.
- 2
Lembre-se que as crianças seguirão seu exemplo. Se os seus filhos vê-lo de sopro sua pilha regularmente, eles vão acreditar que joga uma birra é uma estratégia de resolução de problemas aceitável. Embora possa ser difícil de controlar seu temperamento, dando um bom exemplo é susceptível de fazer as coisas em torno de sua casa mais agradável no longo prazo.
- 3
Fala para si mesmo. O site Ask Dr. Sears sugere próprios pais treinador, dando próprios lembretes, tais como, "Você pode lidar com this- Esta é apenas uma pequena issue- Let it ir- ou Todo mundo comete erros."
- 4
Concentre-se em mudar um ou dois principais problemas de comportamento de cada vez, deixando de lado questões menores. Você vai ser mais paciente, informa o site Dr. Sears Pergunte, se você tentar controlar um pequeno número de coisas, ao invés de tornar-se oprimido ao tentar gerenciar tudo de uma vez.
- 1
Manter um horário de sono regular, como você está mais propenso a ser paciente com seus filhos, se você estiver bem descansado. Embora as necessidades individuais variam, a Fundação Nacional do Sono indica a maioria dos adultos precisa de pelo menos sete horas por noite, e que uma redução de apenas duas horas por noite pode afetar significativamente o seu estado de alerta.
- 2
Fazer o tempo para o exercício. KidsHealth.org sugere que cuidar de sua própria saúde física faz de você um pai mais paciente. Para desfrutar de benefícios para a saúde, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomenda adultos se envolver em um regime semanal de, pelo menos, 150 minutos de moderadamente intensa atividade aeróbica, como caminhada rápida, e passar o tempo, pelo menos, dois dias por semana fazendo exercícios de fortalecimento muscular , como trabalhar com bandas de resistência.
- 3
Perseguir os seus próprios interesses. Ter algum tempo adulto ajuda você a se sentir mais satisfeito e realizado como pai, tornando mais provável que você vai ser paciente com seus filhos. KidsHealth.org lembra aos pais que apreciam o tempo privado dá um bom exemplo para as crianças, ensinando-lhes que é importante dar tempo para atender às necessidades de uma forma saudável.
Relaxar
Apreciar "Eu" Tempo
dicas & avisos
- Consulte um profissional de saúde mental, se você é incapaz de controlar sua raiva, sentir-se oprimido ou precisar de apoio com sua paternidade.
Referências
- KidsHealth: 9 Passos para mais Parenting eficaz
- AskDrSears: 5 maneiras pais podem lidar com sua raiva
- Cornell Cooperative Extension de Suffolk County: O Poder da Paciência
- National Sleep Foundation: Quanto sono Adultos precisa?
- Centros para Controle e Prevenção de Doenças: Quanto Atividade Física Os adultos precisa?
- Stockbyte Crédito de foto / Stockbyte / Getty Images
