Como ajudar crianças com hipervigilância

Concentre-se na respiração. respiração focada pode reduzir as respostas fisiológicas de aumento da respiração e do ritmo cardíaco. Concentrar a atenção na respiração também distrai a criança momentaneamente, o que diminui pensamentos preocupados. Peça à criança para prestar atenção ao ar entrando e saindo como ele respira. Todos os pensamentos que ocorrem deve ser redirecionado para a respiração. Para crianças mais novas, pedir-lhes para contar até 5, como inspirar e expirar.

Relaxar os músculos. O relaxamento muscular progressivo ajuda a reduzir a tensão física que ocorre com hipervigilância. Peça à criança que está sentado ou deitado a tensa seus músculos e depois relaxá-los um grupo de cada vez. Por exemplo, "tenso seus dedos do pé." Mover-se para pés, tornozelos, pernas e assim por diante. As crianças mais jovens, que têm dificuldade tenso grupos musculares individuais, pode ser instruído a apertar-se todo o seu corpo como espaguete cru, em seguida, para se sentir disquete como espaguete cozido.

Ouça a imaginação guiada. imaginação guiada é um programa que direciona a pensar em direção relaxamento. Existem CDs e MP3s projetados especificamente para crianças. Um adulto também pode ler um roteiro em voz alta para a criança. Reprodução de música relaxar tranquilamente durante a leitura ajuda a minimizar o ruído de fundo.

Meditar. Esta técnica, também chamada de atenção, é mais útil para crianças mais velhas. Aumentar a consciência da criança de como "ocupado" seu cérebro é. Fale sobre como, quando ela é calma, seu cérebro está pensando sobre o que ele vê ao redor da sala ou o que quer fazer quando ele chega em casa. Incentive a criança a acalmar sua mente, concentrando-se em uma única palavra ou frase, como "relaxar" ou "ficar quieto." A criança pode também incidir sobre palavras para uma canção ou um poema. Praticar este durante alguns minutos, como necessário.