Uma má noite de sono pode passar despercebida, mas várias noites em uma fila pode tornar mais difícil para as crianças a realizar na escola e em casa. Enquanto as crianças podem acordar durante a noite ou ter pesadelos, sabendo como navegar esses obstáculos podem ajudar as crianças a voltar a dormir. Os pais podem incentivar comportamentos saudáveis sono em várias maneiras de ajudar as crianças a obter consistentemente uma boa noite de sono.
Conteúdo
instruções
- 1
Criar um horário de sono a família e conversar sobre isso com cada membro da família. A definição de uma hora de dormir consistente pode ajudar as crianças a relaxar antemão. Concordando com outros adultos no agregado familiar que você vai permitir que as crianças alguns minutos para acalmar-se voltar a dormir durante a noite também pode ser benéfico, de acordo com o site Scholastic.
- 2
Incentivar a atividade ao longo do dia. Recebendo cerca de uma hora de exercício por dia pode tornar mais fácil para as crianças a adormecer à noite, diz KidsHealth.org.
- 3
Fornecer calmantes, atividades calmantes pouco antes de deitar. Idealmente, as crianças devem evitar eletrônicos e luzes brilhantes antes de dormir, o que pode fazer adormecer mais difícil. Ler uma história juntos ou tomar um banho antes de dormir pode ajudar as crianças a se preparar para dormir.
- 4
Permita que seu filho a tomar itens de conforto para a cama, tal bicho de pelúcia ou um cobertor favorito, se a ansiedade de separação faz ir dormir difícil. Essas distrações pode fazer estando em um quarto separado a mais confortável experiência, relaxado.
- 5
Considere outras influências negativas sobre o sono do seu filho. bebidas com cafeína pode fazer e manter o sono difícil. Uma vez que uma pessoa pode sentir os efeitos da cafeína por até seis horas, evitar bebidas com cafeína por pelo menos seis horas antes de deitar, aconselha KidsHealth.org.
dicas & avisos
- Pense sobre qualquer outra coisa que pode estar influenciando os hábitos de sono do seu filho. Uma grande mudança de vida tais como escolas de comutação pode causar alguns problemas para obter uma boa noite de sono. Estes problemas devem se dissipar com o tempo.
- Dar avisos antes de deitar. A emissão de um aviso de meia hora antes de deitar e novamente 10 minutos antes de dormir pode ajudar as crianças a relaxar.
- Evite reclamar ou ficar com raiva se o seu filho acorda durante a noite e precisa de sua ajuda. Sentindo-se criticado pode diminuir as probabilidades do seu filho de conseguir uma boa noite de sono.
Referências
- Crédito da foto Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
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