Estabelecer uma rotina de dormir para o seu filho ajuda a incutir hábitos de sono saudáveis. As horas que antecederam a hora de dormir fornecer um tempo de qualidade ao mesmo tempo ajudar o seu filho do vento para baixo e se preparar para uma solução pacífica, noite de sono repousante. Desenvolver uma rotina o mais cedo possível - mesmo quando o bebê é de apenas cerca de 2 meses de idade - e permanecer consistente. Consistência e as qualidades de conforto da rotina são mais importantes do que as atividades exatas. É claro, a rotina irá mudar ao longo dos anos para permanecer idade adequada, mas deve continuar e giram em torno dos mesmos princípios orientadores.
Conteúdo
instruções
- 1
Decidir sobre uma hora de dormir, certifique-se o seu filho sabe que uma vez que ela tem idade suficiente para entender e cumpri-lo. Crianças de diferentes idades precisam de quantidades diferentes de sono e alguns se parte de seu descanso por tirar sonecas. Outros, no entanto, conseguir tudo isso durante a noite. Determinar uma hora de dormir apropriado para o seu filho com alguma pesquisa e consideração de seus hábitos de raspagem e qual o tempo que ela tem que acordar de manhã.
- 2
Comece a rotina de dormir logo após o jantar. Idealmente, é um processo de múltiplos passos ao longo de algumas horas. Você não necessariamente tem que ser ativamente envolvidos em cada minuto entre o final jantar e dormir, mas o seu filho deve ter um cronograma de atividades para preencher este tempo, e você deve, pelo menos, estar fisicamente presente durante a maior parte dele para manter as coisas no caminho certo .
- 3
Brincar com seu filho de uma forma que incorpora a atividade física no início da rotina de dormir. jogo físico ajuda a cansar o seu filho.
- 4
Mudar para um baixo-chave mais, relaxante forma de interação depois de alguma atividade física. Jogue um jogo de tabuleiro, bate-papo, cantar, ouvir música suave, ler um livro em conjunto ou de outra forma "relaxar" enquanto passar tempo de qualidade juntos.
- 5
Dê ao seu filho um banho ou tê-la tomar um se ela tem idade suficiente para fazê-lo por conta própria. Seu filho precisa ficar limpo de qualquer maneira, e, uma vez que é uma atividade relaxante, é uma boa para um pouco antes cama. Agendar outras necessidades básicas, como escovar os dentes, ir ao banheiro e transformando-se em pijama, para este período de espera para a cama, também.
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Acompanhar o seu filho para a cama na hora de dormir. Abraço e beijá-lo, dobrá-lo, e caso contrário, ajudá-lo a se sentir seguro e feliz. Sentir-se seguro na cama é uma grande parte de adormecer facilmente e dormir em paz. Veja por que o quarto do seu filho é confortável, silencioso e muito escuro na hora de dormir.
dicas & avisos
- Mantenha seu filho informado sobre onde ela deve estar em sua rotina de dormir. Além disso, mantê-la consciente de quão longe de dormir é quando ela é jovem demais para manter o controle de si mesma. Meia hora e 10 minutos avisos são úteis.
- Estabelecer cama como um lugar para dormir. Não brinque na cama do seu filho, deixá-la assistir televisão a partir de cama, deixá-la comer ou beber na cama, ou de outro modo estabelecer a cama como um lugar para entretenimento ou outros do que dormir atividades.
- Comer o jantar ao mesmo tempo todas as noites, tanto quanto possível para manter a rotina de dormir na pista.
- Limite alimentos e bebidas do seu filho nas duas horas antes de deitar.
Referências
- Crédito da foto Creatas / Creatas / Getty Images
Como treinar um quatro meses de idade para dormir