Como ensinar seu filho bons hábitos de saúde

Ensine seu filho a lavar as mãos. Explique que este é um importante hábito saudável por causa de lavagem das mãos ajudará a manter germes desagradáveis ​​distância e reduzir o número de resfriados e infecções que ele recebe. Diga-lhe que ele precisa para lavar as mãos antes de cada refeição e depois de entrar em a partir do exterior, espirros, tosse, tocando um animal ou usar o banheiro. Demonstrar bons hábitos de lavagem das mãos. Use água morna e sabão e esfregue as mãos para fazer muita espuma. Continue nesta durante pelo menos 20 segundos, recomenda Heidi Murkoff, autor do livro best-seller de gravidez "O que Esperar Quando Você Está Esperando." Preste atenção a todas as partes das mãos: frente, trás e entre os dedos. Termine enxaguando bem as mãos e secá-los com uma toalha limpa.

Preparar refeições saudáveis ​​para o seu filho. Cozinhar como muitas refeições a partir do zero quanto possível. Envolva o seu filho no processo de preparação e cozinhar e explicar por que certos alimentos são bons para ela. Uma boa maneira de ensinar seu filho a diferença entre alimentos saudáveis ​​e não saudáveis ​​é construir "casas" sem comida, sugere Kathleen M. Reilly no artigo "incutir hábitos saudáveis" para "Pais" revista. Criar uma casa feita com lanches saudáveis, como batatas fritas e biscoitos de chocolate. Construir outra casa próxima a ele de fatias de maçã e pequenos pedaços de doces. Diga ao seu filho a história de "Os três Porquinhos" e convidá-lo para soprar e bufar e soprar as casas para baixo, assim como o lobo na história faz. Saliente que o batatas fritas e biscoitos casa caiu para baixo facilmente, enquanto a casa de maçã e manteiga de amendoim manteve-se estável por mais tempo. Diga ao seu filho este é porque os alimentos saudáveis ​​são mais fortes, e comer alimentos saudáveis ​​irá torná-lo mais forte, também.

Incentive seu filho a beber muita água. Peça-lhe para ajudá-lo a colocar algumas flores em um vaso de água. Remova uma das flores e colocá-lo em um segundo vaso sem água. No dia seguinte, levar seu filho de olhar para as flores. Compare a flor que não tinha água para os que têm. Explique que as flores na água ainda são brilhante, plena e saudável porque a água é mantê-los vivos. Diga ao seu filho que a água é necessária para mantê-la de trabalho corporal, também. Comprar uma garrafa de água reutilizável para o seu filho e mantê-lo preenchido e dentro do alcance quando ela está em casa. Sempre que ela está com sede, ela vai chegar para ele.

Organizar atividades da família para mostrar o exercício pode ser divertido. Ir para passeios de bicicleta juntos ou fazer uma viagem para a piscina local. Chase e brincar de esconde-esconde com as crianças no quintal. Incentive seu filho a experimentar para equipas desportivas escolares e participar de pós-escola clubes desportivos. Limite o tempo que seu filho passa em jogos de vídeo e computadores. Se você definir regras e cumpri-los, ele vai saber o que você espera dele. Se ocupações activas são uma prioridade durante sua infância, ele vai ser mais propensos a favorecê-los quando ele é mais velho.