Hoje, fast-food e as propagandas de bebidas adoçadas com açúcar muitas vezes alvo as crianças, fazendo com que muitos deles para virar o nariz para cima quando frutas e vegetais frescos estão presentes. De acordo com um estudo de 2011 realizado pela Universidade de Yale no Centro Rudd de Política Alimentar & A obesidade, a exposição regular a esse tipo de publicidade está diretamente ligada à obesidade infantil. As taxas de obesidade têm mais do que triplicou em adolescentes e mais do que dobrou em crianças pequenas ao longo dos últimos 30 anos, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Encontrar maneiras de obter as crianças animado sobre nutrição é essencial para a sua saúde geral e não é tão difícil como se poderia pensar.
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instruções
Envolva o seu filho no processo de seleção da refeição. Ter-lhe pesquisar alimentos saudáveis e refeições na Internet, e permitir-lhe para planejar jantares de família. Leve-o para o supermercado com você, e deixá-lo seleccionar as frutas, legumes, carnes magras, cereais e sobremesas que você pretende preparar. Explicar os benefícios nutricionais de cada item antes de colocá-lo na cesta, e evitar alimentos que são nulas de nutrientes. Se você não tem certeza sobre valor nutricional de um alimento, retire seu celular ou tablet e pesquisar o artigo em conjunto. Fazer compras com seu filho não só lhe dá a oportunidade de se relacionar com ele, mas também abre o caminho para hábitos alimentares saudáveis no futuro.
Vacine seu filho na cozinha, e supervisionar enquanto ela executa uma variedade de tarefas. As crianças pequenas podem lavar produto, casca de ovos cozidos, e medir e misturar ingredientes. As crianças mais velhas pode cortar frutas, legumes costeleta, potes abertos e cozinhar refeições básicas. As crianças também gostam de usar pequenos aparelhos, como juicers e fabricantes do smoothie, para preparar deliciosas bebidas, ricos em nutrientes. Você também pode preparar pizzas caseiras com coberturas saudáveis, tacos de peru nutritivos, frango bandagens cheias de vegetarianos e outros alimentos saudáveis que são divertidos de fazer. Ensinar o seu filho para cozinhar alimentos saudáveis em uma idade precoce irá aumentar sua confiança e fazer um enorme impacto sobre seu relacionamento ao longo da vida com alimentos.
Converse com seu filho sobre os perigos de comer insalubre. Usar a Internet para pesquisar os problemas de saúde associados com a miríade excessivamente o consumo de açúcar, sobremesas carregados de gordura, carnes processadas e sal. Discutir as taxas a que as crianças estão a desenvolver doenças relacionadas com a alimentação que eram principalmente comum em adultos, tais como diabetes, doenças cardíacas, osteoporose e alguns tipos de câncer. Fale sobre a diferença entre free-range e carnes de viveiro de fábrica e entre produtos orgânicos e convencionais. Armar seus filhos com conhecimentos que vão animar-los sobre comer nutritiva e incentivá-los a fazer nutritivos comer uma prioridade.
dicas & avisos
- Incentive seu filho a criar um prato novo, experimentar novos temperos ou combinar várias texturas de alimentos para mantê-lo animado sobre estar na cozinha.
Referências
- Photo Credit Image Source / Digital Vision / Getty Images
