As crianças podem se beneficiar dos efeitos de centragem da mente de yoga tão bem quanto os adultos podem. No entanto, de sair para ensinar as crianças yoga sem levar em conta as suas extensões de atenção mais curtos pode configurá-lo para a decepção e eles até se sentir inadequado. Em vez disso, reorientar as sessões para que eles desempenham na tendência natural das crianças para se envolver com o mundo - por objetos que imitam e ruídos, fingindo ser coisas que eles não são, e usando som e movimento livremente. Ao fazer isso, você vai puxá-los em tempo suficiente para ensinar-lhes os benefícios mais profundos da prática, como imobilidade, equilíbrio e concentração.
Coisas que você precisa
- leitor de música e CDs calmas
- tapetes de ioga para você e seu filho
- Sack ou fronha
- Animais empalhados correspondentes a posturas de yoga
- varinha mágica
instruções
Comece por introduzir a idéia de aprender yoga como uma forma divertida de usar a imaginação e o corpo ao mesmo tempo. Diga às crianças que irão receber a pretensão de ser uma grande variedade de plantas e animais.
Coloque em música suave. Instrua as crianças para a etapa em seus tapetes de ioga.
Comece crianças menores de 3 anos fora com o "saco animal mágico," um saco ou fronha em que coloca bichos de pelúcia que correspondem a yoga poses tradicionais, como cães para cão descendente ou cobras de cobra. Permitir que as crianças para puxar os animais para fora do saco de um de cada vez, em seguida, demonstrar a pose para esse animal e tê-los imitar você. Use uma varinha mágica para "vez" crianças no animal tocando-lhes na cabeça, após o que deve assumir a pose.
Amarre yoga em tempo de história. Deixe os seus filhos lhe contar uma história, revezando-se para adicionar peças para a história se você tiver mais de um filho. Cada vez que um animal ou objeto é mencionado que pode se relacionar com um pose da ioga, fazer isso pose - por exemplo, uma montanha pode levar a prática de representar montanha.
Construir a quantidade de tempo que as crianças passam em cada pose da ioga gradualmente. Peça-lhes para segurar cada pose durante um determinado período de tempo, tais como o tempo que leva para contar a um determinado número ou lentamente recita o ABC. Permitir-lhes fazer os ruídos que simulam animais quando eles estão fazendo poses- animais, por exemplo, que você pode instruí-los a assobiar como um gato e moo como uma vaca como eles se movem através do gato-vaca representam.
Finja que você está indo em uma viagem e usar a geografia de uma determinada região para inspirar seus poses. Não pirâmide pose e do pose do camelo quando você ir para o Egito ou a serpente de pose e do pose da árvore quando você cabeça para a selva. Narrar a viagem ou permitir que as crianças a narrá-lo para você.
Construir em momentos de silêncio. Instrua as crianças a assumir posições sentado, tais como lótus, e fechar os olhos por tanto tempo quanto puderem. Diga-lhes para pensar em nada, uma atribuição meditação clássico, em seguida, pedir-lhes depois o quanto isso funcionou.
dicas & avisos
- Crianças a partir dos 2 ou 3 podem desfrutar de aulas, enquanto 30 minutos, desde que a sua atenção é sustentada com fingimento e interação adulto.
- Sempre pergunte ao seu pediatra antes de implementar programas de exercício para os seus filhos. Enquanto yoga é geralmente seguro, é sempre melhor perguntar a um médico.
Referências
- Crédito de foto George Doyle / Stockbyte / Getty Images
