Como saber a minha fase lútea

Compre um termômetro basal. A sua temperatura basal é a temperatura do corpo quando você acorda pela primeira vez na parte da manhã, antes mesmo de sair da cama. Um termômetro basal vai medir a sua temperatura para o décimo, ou até mesmo um centésimo de grau. termômetros regulares medir graus inteiros, assim que sua temperatura basal não vai ser tão precisos com um termômetro regular.

Leve a sua temperatura quando você acorda pela manhã, começando no primeiro dia do seu período menstrual. A sua temperatura corporal basal deve ser tomada antes mesmo de sair da cama, e você deve verificá-la, ao mesmo tempo todas as manhãs. Sua temperatura será mais preciso se você teve pelo menos três horas de sono ininterrupto antes de acordar. Deite-se ainda como você tirar a temperatura, de modo que você pode obter uma leitura tão preciso quanto possível.

Grave a sua temperatura diária em seu gráfico de fertilidade. Você pode manter o controle de sua temperatura em um gráfico de papel ou através de um serviço de mapeamento on-line, como a fertilidade amigo.

Procure quedas de temperatura. A sua temperatura vai variar de dia para dia, mas uma queda acentuada na temperatura pode sinalizar que a ovulação está prestes a ocorrer.

Observe quaisquer picos de temperatura que você vê no seu gráfico. Se a sua temperatura permanece elevada durante pelo menos três dias, você pode ter ovulado no dia anterior ao pico de temperatura ocorreu.

Contar os dias entre a ovulação e o início do seu próximo período menstrual. Esta é a sua fase lútea. Se o seu ciclo é curto, ou você ovular no final de seu ciclo, a fase pode ser inferior a 10 dias. Se isso ocorrer de forma consistente ao longo de seus ciclos, você deve perguntar ao seu médico sobre Luteal Fase Defect.

Iniciar um novo gráfico no dia do seu período menstrual começa. Este é o primeiro dia do fluxo de sangue. O primeiro dia de seu período marca o início de um novo ciclo.