Vegetais podem não estar no topo da lista do seu filho de alimentos favoritos, mas eles são uma parte importante de uma dieta saudável e essencial para o bom crescimento. Em um artigo intitulado CNN "Dez maneiras para receber as crianças a comer os seus Veggies," CNN Senior Producer Medical Elizabeth Cohen relata que muitas crianças não atender às recomendações do governo para o consumo de vegetais, de acordo com um estudo de 2009 por pesquisadores da Universidade do Estado de Ohio. Os pais podem seguir algumas dicas rápidas para incentivar seus filhos a comer legumes.
Coisas que você precisa
- Uma variedade de vegetais
- Faca
- Placas ou taças
- Dips
instruções
- 1
Converse com seus filhos sobre o porquê de alimentos saudáveis é importante. As crianças são mais propensos a fazer algo quando eles entendem por que eles deveriam. Ensine seus filhos que alimentos nutritivos desempenha um papel no seu crescimento e desenvolvimento e os ajuda a se tornar forte e evitar a doença. Encontrar livros infantis na biblioteca para ajudar a facilitar essa conversa.
- 2
Seja um bom modelo. Os pais podem ter uma influência poderosa na dieta de seus filhos se eles dar o exemplo. Mostre aos seus filhos o que comer e desfrutar de vegetais e que você quer manter seu próprio corpo em forma e saudável.
- 3
Convide seus filhos para participar escolhendo legumes. No "Pais" artigo de revista "15 maneiras de obter os seus filhos a comer melhor," Julie Burns, R. D., explica que envolve seus filhos na escolha e cozinhar refeições encoraja-os a tentar coisas novas. Leve-os para fazer compras e pedir-lhes para ajudar a lavar e preparar os legumes.
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Comece com melhor sabor legumes. Introduzir legumes que são um pouco mais doce no sabor, como pimentas vermelhas, cenouras ou milho. Salve vegetais simples e amargas para mais tarde.
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Corte vegetais em formas e tamanhos divertidos. As crianças gostam de variedade. Organizar uma placa com muitas opções de vegetais de cores diferentes. KidsHealth sugere a criação de um rosto para fora dos vegetais.
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Tente mergulhos. Dips pode ajudar seus filhos a se acostumar a comer legumes, acrescentando um sabor adicional de que desfrutam. Por exemplo, mergulhar cenouras no molho ranch, pimentas em hummus ou aipo com manteiga de amendoim.
Referências
recursos
- Crédito da foto Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images
Como reintroduzir alimentos sólidos em uma dieta