Se o seu filho está inquieto e com fome antes de dormir, o snack-direito pode ajudá-lo a se acalmar para ir dormir mais facilmente. No entanto, cuidado lanches ricos em gordura ou açúcar, o que pode agravar a sua inquietação e manter tanto de você acordado até mais. Escolha saborosos, saudáveis alimentos, fáceis de comer e sua criança pode ser caindo no sono mais cedo ou mais tarde.
Laticínios
Um copo de leite quente ou um copo de iogurte pode ser um calmante lanche, delicioso para crianças inquietas. canela polvilhe por cima para a doçura extra. Se o seu filho precisa de algo mais substancial, considere um pouco de cereal rico em cálcio com leite desnatado frio. Você também pode usar queijo cottage (que contém triptofano, um auxílio para dormir) ou fatias reais de queijo em biscoitos. Evite sorvete ou doces de frutas congeladas, que contêm açúcar e pode manter a criança acordada mais tempo.
Proteína
Embaralhar um ovo, deixe esfriar um pouco, e dar a sua criança para um lanche antes de dormir rica em proteínas. Ou, espalhar um pouco de manteiga de amendoim no pão de trigo. Se o seu filho é um comedor bagunçado, ele ainda pode obter proteína na hora de dormir com nozes picadas, tais como o caju ou amendoim. peru fatiado contém triptofano e proteína e faz uma rápida e fácil deitar lanche. Evite alimentos ricos em proteínas pesadas, como charque ou carne vermelha.
Os hidratos de carbono
"Conforto" alimentos (carboidratos) como pão e batatas são úteis quando comido com um alimento rico em triptofano como a Turquia, porque eles ajudam o cérebro absorver o triptofano. Para um lanche antes de dormir mais saudável, considere uma tigela de aveia com mel, um pequeno punhado de biscoitos de trigo, ou pretzels. Um muffin de baixo teor de gordura ou um bolinho Inglês pode ser uma excelente sem confusão deitar lanche, como pode uma tigela de cereais simples. Sirva frio para fazer seu gosto um pouco incomum para sua criança.
outros Snacks
Triptofano está presente numa variedade de frutas, tais como bananas, ameixas e abacaxis. Se o seu filho gosta de feijão, um prato de feijão ou pimentão simples é um-prep rápida, fácil-a-comer lanche antes de dormir. Você também pode tentar waffles ou panquecas (encontrar uma mistura com o açúcar reduzido) com fatias de banana ou um pouco de manteiga de amêndoa. Se o seu filho quer algo rico e reconfortante, considere um sanduíche de queijo grelhado. O grudento queijo e manteiga pão pode ter um efeito calmante.
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