Como obter mais de um ex em 7 passos

instruções

1. Identificar suas perdas. Junto com cada relacionamento perdido vêm outras perdas também. Algumas dessas perdas podem ser de concreto, por exemplo, depois de um divórcio você pode ter perdido coisas, como sua casa, seu carro, seus amigos mútuos. Outras perdas pode parecer vago e intangível. Estes poderiam incluir coisas como a inocência ou a confiança na outra pessoa, mesmo as esperanças e sonhos que você teve uma vez sobre como sua vida iria revelar-se. Toda perda tiver assuntos. Às vezes aqueles que você não pode ver, tocar ou sentir são a mais dolorosa de todas. Faça uma lista de todas as coisas que você sente que você perdeu. Tome-se como muito tempo para escrever esta lista como você precisa, e incluem tudo o que vem à mente, das grandes coisas para aqueles que podem parecer "menos importante."

2. Grieve suas perdas. Como você passar por cima de sua lista, tomar o tempo que você precisa para se lamentar cada perda que você escreveu para baixo. Novos pensamentos e sentimentos podem emergir como você passar por este processo. Anote outras perdas como você identificá-los. Este é um processo difícil e dolorosa. Isso não acontece tudo em uma noite, mas leva tempo para realmente completa. Por ter a coragem de experimentar a tristeza e dor, você também está trabalhando com ele e chegar a um acordo com ele, e um dia você vai achar que você é finalmente capaz de deixá-lo ir. Embora muitas pessoas tentam pular o processo de luto, quanto mais cedo você é capaz de enfrentá-lo, quanto mais cedo você será capaz de seguir em frente. Como você passar por sua lista e experimentar o processo de luto, lembre-se que o tempo virá quando você já não sente a necessidade de se lamentar essas coisas. Porque você está disposto a enfrentar suas perdas agora, haverá menos chance de segurá-la e transportá-la com você em relacionamentos futuros.

3. Solte sua raiva. A raiva é uma emoção natural, especialmente em situações em que outra pessoa o feriu. relacionamentos saudáveis ​​pode deixar as pessoas sentindo-se irritado e amargo. Se você foi enganado, se a sua confiança foi abusada ou se você se sentiu um dado adquirido ou desvalorizado, antes ou durante a separação, a raiva provavelmente será uma questão que você precisa para lidar com eles. Reconhecer o seu direito de estar com raiva. -se a raiva não é uma emoção destrutiva. É somente quando as pessoas se recusam a enfrentar a sua raiva que eles começam a agir de forma inadequada quando vem à tona. Encontrar formas construtivas para liberar sentimentos de raiva. Jornal sua raiva. Comece por escrever tantas frases como você pode que começar com "Estou com raiva porque ...." Anger muitas vezes pode ser lançado através da atividade física. Jog, andar de bicicleta, usar um saco de pancadas, ocupam kick boxing ou auto-defesa. Você também pode encontrar uma saída saudável para a sua raiva em música, dança ou por meio de pintura e desenho. Solte a raiva de maneira que não irá prejudicar você ou qualquer outra pessoa.

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   Aprenda com seus erros. Depois de ter passado por algum do luto e encontraram maneiras saudáveis ​​para liberar sua raiva, o tempo virá quando você precisa examinar o relacionamento quebrado. Tente identificar os fatores que levaram ao rompimento. Pergunte a si mesmo, honestamente, o que você poderia ter feito diferente. Assumir a responsabilidade por seus erros, e avaliar seus próprios comportamentos na relação. Você será capaz de tomar o que você aprendeu com este passo em relacionamentos futuros, garantindo que você não repetir os mesmos erros novamente. O auto-exame pode ser difícil. Você pode achar que você se sentir arrependimento e remorso por alguma de suas ações. Reconhecer esses sentimentos também. Faça um compromisso de si mesmo para seguir em frente e aprender com seus erros.

5. Iniciar uma viagem em direção à auto-descoberta. Como você se move através do processo de cura, você também vai precisar para explorar as respostas a perguntas como "Quem sou eu agora?" e "Para onde eu vou daqui?" Tire um tempo para conhecer a si mesmo. Um erro que muitas pessoas fazem depois de um relacionamento termina é quase imediatamente a tentar encontrar um novo parceiro. A maioria dos especialistas sugerem esperar pelo menos um ano antes de iniciar um novo relacionamento. Durante este tempo, o foco em cura, em aprendendo e crescendo e em conhecer a si mesmo novamente.

6. Desfrute de interesses antigos e explorar novas idéias. Se você gostava de pintar ou desenhar ou dançar antes de seu relacionamento, mas desistiu porque a relação levou muito do seu tempo, agora é um grande momento para voltar a fazer essas coisas. É também um excelente momento para fazer as coisas que sempre quis fazer, como aprender a tocar piano ou mergulhar céu ou esqui cross-country. Abrace a sua liberdade. Perseguir os seus interesses. Torná-lo um ponto para tentar coisas novas e seguir sonhos antigos.

7. Cuide bem de você. Muitas vezes, quando as pessoas estão envolvidas em relacionamentos românticos, eles tendem a colocar a outra pessoa antes de si. Agora é o tempo para se concentrar em suas próprias necessidades, vontades e desejos. Mimar-se. Ostentar um pouco sobre as coisas que você pode privaram-se de no passado. Compra-se flores. Faça a si mesmo pequenas notas de encorajamento. Seja o seu próprio melhor amigo. Neste ponto, você venha a perceber que, embora as relações são agradáveis, você pode ser tudo que você sempre necessário, para si mesmo. Ao aprender a apoiar, incentivar e, sim, amar a si mesmo, você se libertar da dependência de precisar de uma outra pessoa para fazer essas coisas para você. Como você se tornar mais forte e mais seguro de si mesmo, você pode achar que um outro relacionamento não é o que você realmente quer ou precisa. Se você decidir começar a namorar, porque você tomou o tempo para curar, para conhecer a si mesmo e aprender com os erros do passado, você vai se sentir confiante sobre sua própria capacidade de ser, ou não ser, em um relacionamento novamente.