Os estágios de divórcio: recuperação

Segundo o Dr. Bruce Fisher e Dr. Robert Alberti em um artigo de 2011 para "Revista divórcio," negação muitas vezes atinge pela primeira vez durante a fase de recuperação. A negação funciona como um mecanismo de defesa: Quando a dor é grande demais para você lidar com, você pode entrar em negação. As pessoas que estão em negação, por vezes, parece que eles não estão em nenhuma dor - porque eles ainda têm de aceitar o que aconteceu. Enquanto existir a negação, a recuperação é impossível. No entanto, um período de negação pode ajudá-lo a passar o tempo mais difícil, para que você possa receber de volta em seus pés, voltar a trabalhar ou ajudar seus filhos através de sua dor.

Drs. Fisher e Alberti dizem que é normal ser ferindo pelo tempo que você chegar à fase de recuperação. As pessoas experimentam dor de maneiras diferentes. Para alguns, isso pode se manifestar na forma de medos: o medo de estar sozinho, medo da enorme tarefa de reconstruir sua vida, o medo de que os outros vão pensar. Para outras pessoas, a dor assume a forma de raiva e ressentimento, geralmente em direção ao ex-parceiro, mas, por vezes, em relação à vida em geral. Também é possível experimentar sentimentos de fracasso, auto-dúvida e vergonha, onde você se sentir indigno e culpado sobre o que aconteceu.

A chave para a recuperação é encontrar formas construtivas de lidar com todas as emoções que aparecem durante este estágio. Por exemplo, você poderia lidar com a raiva e frustração por se matricular em uma aula de boxe. O exercício vai ajudá-lo a concentrar sua raiva em relação a um item físico - a perfuração ou saco pesado -, bem como ajudar com o estresse e melhorar o seu humor geral. Se você está se sentindo como você não tem controle sobre sua vida ou suas emoções, fazer algo de positivo para o seu futuro, como tomar uma classe.

Recuperação geralmente começa para valer após o processo de divórcio são mais. A quarta etapa é às vezes chamado "finalização," e refere-se à entrega de papéis do divórcio, o último passo antes você está de volta a ser único. Recuperação começa logo depois disso. Durante os primeiros quatro estágios, você pode estar envolvido com um advogado ou mediador de divórcio. No entanto, seu papel termina uma vez que o divórcio é finalizado. Para ajudar através da sua recuperação, você vai precisar de um tipo de diferença de orientação. Um grupo terapeuta ou de apoio pode ajudá-lo a lidar com as diferentes emoções que você está experimentando. Se você é religioso, você pode conversar com seu líder espiritual ou ver se a sua igreja local / sinagoga oferece um grupo de apoio. grupos de apoio divórcio também estão disponíveis online.