A viagem de culpa, que é simplesmente uma interação com alguém que faz você se sentir culpado por alguma coisa, pode ser difícil de lidar. As pessoas dão viagens de culpa para uma variedade de razões. A mãe pode sentir dor e dar a seu filho um sentimento de culpa por causar a sua dor. Um colega de trabalho pode não querer assumir a responsabilidade por um erro e pode jogar a culpa em outro membro da equipe, dando-lhe uma viagem de culpa. Uma namorada pode ter sentimentos feridos e dar seu namorado uma viagem de culpa por ferir seus sentimentos. O truque para lidar com viagens de culpa é para neutralizá-los.
instruções
Reconhecer a causa da viagem de culpa. Uma pessoa que se sente vítima de um ataque pode querer se vingar de você por supostamente vitimizar-lo. Uma pessoa que se sente culpada, ela mesma, por ter feito algo errado pode querer desviar a culpa, fazendo você se sentir culpado. Se você reconhecer o que está acontecendo psicologicamente na pessoa que lhe dá o sentimento de culpa, você está bem no caminho para neutralizá-lo.
Pare de se sentir culpado. A culpa não é produtivo quando é o resultado de uma viagem de culpa. Você pode ter feito algo errado ou você não pode. Mas sentir-se culpado vai fazer nem você nem a culpa-tripper qualquer bom.
Peça à pessoa que está a dar-lhe a viagem de culpa se ele está se sentindo mal. Isso vai lhe dar uma chance de parar de olhar para você para a solução e começar a se concentrar em si mesmo.
Ouça a conversa culpa tripper sobre seus sentimentos. Muitas vezes, uma pessoa que dá um sentimento de culpa tem escondido ansiedades, e falando sobre eles irá ajudá-la.
Peça que a pessoa se ele realmente significa para fazer você se sentir culpado. Pergunte isso de uma maneira não-hostil. Você pode dizer, "Não tenho a certeza que você perceba, mas estou sentindo que você quer me sentir culpada por X. Isso é verdade?" A viagem de culpa é uma forma de agressão passiva. Quando você gentilmente cutucar a culpa-tripper para a consciência do que está fazendo, você dar-lhe uma oportunidade de usar métodos mais assertivas. Se tudo correr bem, a culpa-tripper irá dizer-lhe qual é o problema real é neste momento.
Ajudar a lidar tripper culpa com o problema, agora a céu aberto, de forma construtiva. Isso vai mostrar que ela obtém melhores resultados de não dar-lhe uma viagem de culpa. E agora você realmente neutralizou a viagem de culpa.
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