Pulmões ter no ar, permitindo que o seu organismo de absorver oxigênio. No entanto, se você tem uma condição respiratória tais como asma ou bronquite ou têm pulmões cronicamente fracas, pode ser necessário para fortalecer seus pulmões antes de seu corpo pode funcionar no seu melhor. Se você tem uma condição médica que estava no caminho da respiração, em seguida, contacte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de fortalecimento de pulmão. Sempre leve o seu tempo para se acostumar novos exercícios e certifique-se de aquecer e arrefecer antes de realizar o treinamento cardiovascular ou yoga.
Coisas que você precisa
- sapatos
- chá de menta
- suplemento de zinco
- suplemento de vitamina C
- Omega-3 suplemento
pare imediatamente de cigarros, tabaco herbal, ou qualquer droga ilegal fumar. Pode levar várias semanas antes de pulmões começam a recuperar de fumar. Demora cerca de sete anos para seus pulmões para se recuperar completamente dos danos do fumo a longo prazo.
Caminhar por trinta minutos, pelo menos três dias por semana. Abrandar ou fazer uma pausa se você se sentir fora do ar.
Adicionar tempo, intensidade ou exercícios adicionais para o seu regime. Você pode decidir a correr em vez de caminhar, para adicionar colinas para sua caminhada, ou para caminhar todos os dias. O exercício melhora a função pulmonar e ajuda a aumentar a sua capacidade pulmonar.
Prática de yoga, pelo menos uma vez por semana. Yoga obriga a concentrar-se na sua respiração e praticar técnicas de respiração profunda. Estas técnicas melhorar a função pulmonar e pode até mesmo ajudar a diminuir os sintomas da asma.
Suplemento com ácidos graxos ômega-3, vitamina C e zinco. Estudos mostram que estes medicamentos ajudar a aumentar a função pulmonar.
Reduzir a ingestão de produtos lácteos. Dairy faz com que seu corpo produzir muco extra, o entupimento do sistema respiratório. Açúcar, cafeína, cerveja, trigo e frito alimentos produzem excesso de muco em muitos pacientes. Reduzir a ingestão desses alimentos para benefício adicional.
Beber chá de menta ou óleo de hortelã aroma. O mentol hortelã ajuda a aliviar o congestionamento para que você possa respirar corretamente. O congestionamento pode causar-lhe a tomar, respirações rasas impróprias. Se você aliviar o congestionamento, você pode praticar a respiração profunda com mais facilidade.
dicas & avisos
- A natação é uma das melhores atividades cardiovasculares para fortalecer seus pulmões.
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