Como tratar problemas respiratórios

Relaxe o pescoço, ombro e músculos do peito através de um posicionamento adequado do corpo. Com seus músculos à vontade, você será capaz de recuperar o fôlego mais fácil. Quando na posição de pé, afrouxe os músculos inclinando as costas para a parede mais próxima, com o seu corpo inclinado para a frente e ambas as mãos sobre as coxas. Ao sentar-se, inclinação para a frente com as duas mãos sobre as coxas, ou cruze os braços sobre a mesa na frente de você, e se inclinar o corpo para frente para colocar sua cabeça em seus braços cruzados.

Faça a respiração dos lábios franzidos. Sente-se confortavelmente em uma cadeira e relaxar. Lentamente inalar pelo nariz em uma contagem de 2. Pucker ou sua bolsa lábios como se estivesse soprando uma vela acesa ou assobiando. Em seguida, expire o ar para fora, naturalmente, em uma contagem de 4. Expire, gradualmente, o dobro do que você respira. Não force o ar de seus pulmões. Continue fazendo esta técnica até que você está respirando normalmente.

Executar a técnica de respiração mentindo. Deite-se confortavelmente em uma cama firme ou tapete. Amplia a distância de suas pernas e mantê-los estendido. Coloque os braços para os lados do seu corpo, com as palmas para cima. Relaxe todo o seu sistema e feche os olhos. Feche a boca e mantê-lo dessa maneira por toda a técnica. Agora, lentamente, respirar pelo nariz. Sinta seu tórax e abdômen crescente como você inala. Em seguida, expire lentamente e sentir o seu peito e abdômen queda de volta no lugar. Certifique-se de fazer esta técnica suave e facilmente.

Respire pelo diafragma. Deite-se de costas em uma cama firme ou mat - costas retas, mas não abranjam. Flexionar as pernas e alargar a distância de seus pés. Coloque uma mão sobre sua área do peito e outra na zona abdominal logo abaixo da caixa torácica. Agora, gradualmente, respire fundo pelo nariz para uma contagem de 3 e depois expire lentamente, embora sua boca para 6 contagens. Você está fazendo a respiração diafragmática direita quando você sente que sua barriga e suas costelas inferiores elevando como você inala.

Sigh-se para facilitar a respiração. Sente-se ereto em uma cadeira confortável e relaxar. Respire naturalmente, e depois fazer um suspiro profundo, permitindo que o ar se apressar fora de seus pulmões. Repita este procedimento 10 a 15 vezes, ou sempre que você sente a necessidade de fazê-lo.

Fazer a técnica de respiração ritmo. Este tipo de respiração é essencial para manter uma boa respiração ou para prevenir problemas respiratórios ao andar ou levantar objetos. Ao caminhar, ficar parado e inalar. Em seguida, caminhada de dois a três passos e expire. Relaxe um pouco e fazer o procedimento novamente. Ao levantar, inalar como você pega o objeto e exalar como você levantar o objeto para cima. Isso também irá ajudar a impulsionar o seu poder como você levantar.

Executar a técnica de respiração profunda de pé. Fique em pé e, lentamente, respirar pelo nariz. Inspire para a área inferior dos pulmões, expandindo suas costelas inferiores. Respirar um pouco mais até o nível de sua parte superior do tórax. Depois, gradualmente, respirar o ar para fora de sua parte superior do tórax, mantendo o ar em seus pulmões inferiores. Contraia os músculos abdominais e expelir o ar restante e relaxar. Repita esta técnica quantas vezes for necessário.