Muitas mulheres sofrem de cólicas menstruais (ou dismenorréia) a cada mês. Embora muitos fatores desempenham um papel nesses períodos dolorosos, há uma variedade de coisas que você pode tentar reduzir ou eliminar a dor. Existem remédios caseiros, suplementos e medicamentos over-the-counter você pode tentar. As coisas diferentes trabalhar com mulheres diferentes por isso é melhor tentar primeiro as sugestões que são mais baratos ou mais fácil de fazer.
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instruções
Tome um banho quente. O calor é útil para dor leve porque relaxa os músculos, e músculos tensos muitas vezes causam dor. Outra opção é usar uma almofada de aquecimento em seu abdômen inferior. Além disso, manter quente durante a noite, porque a frieza contrai os músculos e pode aumentar a dor.
Use analgésicos. Existem alguns medicamentos over-the-counter que são concebidos apenas para as mulheres durante os seus períodos. Pamprin e Midol são apenas para as mulheres menstruadas, mas o ibuprofeno ou acetaminofeno, também pode ser usado. Começar a tomar os comprimidos logo que a dor começa ou mesmo antes de seu período começa se você costuma ter cólicas.
Tente acupressão. Isto é semelhante à acupuntura, mas sem as agulhas. A pressão é colocado ao longo dos pontos de meridianos do corpo. Estes pontos medianos correspondem a determinadas áreas do corpo ou órgãos internos.
Exercite-se regularmente. Ser fisicamente ativo pode ajudá-lo a relaxar e aliviar o stress. Alguns médicos pensam que exercitar os músculos abdominais pode reduzir ou parar a dor. Exercício libera endorfinas, que são substâncias químicas no seu cérebro que fazem você se sentir melhor.
Ter um orgasmo. Para algumas mulheres, o sexo ajuda a aliviar cólicas menstruais.
Monitore sua dieta. Para algumas mulheres certos alimentos fazem cólicas pior. Mantenha um diário alimentar do que você come nos dias antes de seu período. Para muitas mulheres, demasiado sódio aumenta cãibras assim ficar longe de alimentos salgados. Para outros cafeína ou produtos lácteos pode ser a causa.
Aumente a ingestão de cálcio, magnésio e zinco. deficiências minerais são conhecidos por causar períodos dolorosos. Tente comer vegetais verdes que são ricos nestes minerais ou tomar suplementos minerais.
Tente suplementos de ervas. O óleo de linhaça é um fitoestrógenos, ou estrogênio vegetal. Esses remédios à base de plantas são considerados bons para lidar com regular os níveis hormonais, especialmente estrogênio. Outros suplementos para tentar incluir Óleo de Prímula e Black Cohosh.
dicas & avisos
- Se você não pode suportar a dor ou se tiver cãibras quando você não tem o seu período, fazer uma nomeação para ver o seu médico.
