Os músculos da coxa consistem em três diferentes conjuntos de músculos, incluindo o quadríceps, isquiotibiais e músculos adutores. Eles são, cada um dos músculos mais fortes do corpo. Um músculo da coxa puxou ocorre quando as fibras musculares são rasgadas ligeiramente. Porque os músculos da coxa são usados em muitos tipos de atividades, como correr e saltar, uma distensão muscular é muito comum. Os sintomas de um músculo da coxa puxou incluem dor na coxa e possíveis contusões. Apesar de um músculo da coxa puxou é uma não uma lesão grave, o tratamento pode ajudar a promover a cura e reduzir o desconforto.
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instruções
Dê o músculo de um descanso. Continuando a exercer as mesmas atividades que causaram a tensão pode causar mais lesões ou cura demora. Se um músculo da coxa puxou é grave, pode-se sugerir você ficar fora de seus pés, tanto quanto possível. Ao sentar-se manter a perna elevada, o que pode reduzir o inchaço.
Use gelo. Quando um músculo da coxa é puxado, pode ocorrer o inchaço. A aplicação de gelo para a coxa durante 15 minutos, algumas vezes por dia podem reduzir o inchaço e a dor. Enrole um bloco de gelo em uma toalha limpa e coloque-o sobre a parte do músculo da coxa que é puxado. Evite colocar gelo diretamente sobre a pele que pode causar lesões. O gelo é normalmente mais eficaz se for utilizado para o primeiro dia ou dois após a lesão.
Enrole o músculo da coxa em uma bandagem de compressão. Isso ajuda a reduzir o inchaço, que pode contribuir para o desconforto. Embora o curativo deve ser apertado o suficiente para ajudar a reduzir o inchaço, tornando-se demasiado apertado pode cortar a circulação. Se você sentir dormência ou formigamento no músculo da coxa, solte o curativo.
Tome over-the-counter medicação para a dor. A dor envolvida em músculos da coxa mais puxado pode normalmente ser reduzida com over-the-counter medicamentos anti-inflamatórios, tais como ibuprofeno.
Submeter à terapia física. A maioria dos músculos da coxa puxado vai curar dentro de algumas semanas e não requerem tratamento adicional. No entanto, se você tem muscular grave puxa ou se o músculo é repetidamente puxado, o médico pode sugerir a terapia física após a maioria da dor se foi. Um terapeuta pode usar gelo, calor ou terapia da água para acelerar a cura. A terapeuta também pode ensinar fortalecimento e alongamento exercícios para melhorar a amplitude de movimento e impedir que puxa futuras.
dicas & avisos
- Tenha em mente que muitos músculos da coxa puxados podem ser prevenidas por aquecimento antes de se envolver em vários tipos de atividades físicas.
- Se a dor não desaparecem dentro de algumas semanas ou aumenta, consulte o seu médico para excluir condições mais graves.
- Crédito da foto David De Lossy / Valueline / Getty Images
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