O diabetes tipo 2 é uma doença que afeta a maneira como seu corpo lida com o açúcar no sangue. A doença fará com que seu corpo a qualquer parar de reagir à insulina, que é necessário para absorver o açúcar no sangue, ou parar de produzir as quantidades necessárias de insulina. Há muitos fatores de risco associados ao desenvolvimento da doença, mas o mais comum são relacionados à dieta, peso e seu nível de atividade. Não há cura para o diabetes tipo 2, mas há muita coisa que você pode fazer para prevenir-se de desenvolvê-lo. Siga estas orientações úteis.
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instruções
Coma alimentos saudáveis para prevenir o diabetes tipo 2. Comer frutas, grãos e vegetais integrais são parte essencial de uma dieta estilo de vida saudável.
Iniciar um regime de atividade física, se você não estiver ativo. Comece aos poucos, com pelo menos 30 minutos diários de atividade física moderada, como uma caminhada, um passeio de bicicleta ou natação. Os 30 minutos sempre pode ser dividido em segmentos menores de exercícios se você não tiver o tempo.
Perder peso em excesso, pois isso irá diminuir o seu risco de contrair diabetes tipo 2.
Visite o seu médico para determinar o seu nível de risco para o desenvolvimento de diabetes tipo 2. Se você é de alto risco ou pré-diabético, o seu médico pode determinar se você precisa para começar um regime para atrasar ou prevenir a diabetes.
Manter uma alça sobre seus problemas de saúde e mantê-los sob controle para minimizar os riscos de desenvolver diabetes tipo 2. Além de estar acima do peso, existem outros problemas de saúde que colocá-lo em risco de desenvolver diabetes. Estes incluem o colesterol elevado, tabagismo, pressão arterial alta e níveis de glicose no sangue elevados.
Envolver-se mais na sua saúde, especialmente se você sofre de intolerância à glicose ou pré-diabetes. Um estudo recente mostra que NIH usando a metformina medicamento de prescrição, com estilo de vida e dieta mudanças, você pode prevenir ou retardar o aparecimento da diabetes tipo 2.
Manter a par dos desenvolvimentos no campo da medicina. Um Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais financiados estudo mostrou que uma determinada proteína reviveu a capacidade dos pâncreas a liberar insulina. Esta pesquisa ainda está em fase de testes cedo.
dicas & avisos
- Comer mais saudável, através da adição de frutas e legumes coloridos à sua dieta.
- Tome as escadas, e andar sempre que você receber uma chance.
- Beber água em vez de as outras alternativas.
