Plano de refeições saudáveis ​​para estudantes universitários

Existem muitas opções de pequeno-almoço saudável que estão disponíveis para estudantes universitários. Cereal é uma escolha fácil que oferece uma abundância de nutrição. Faça a escolha de uma refeição, combinando-o com baixa gordura do leite e algumas frutas ao lado. Para uma escolha mais quente, aveia substituto para cereais frios e adicionar um pedaço de torrada. Os ovos são uma outra escolha saudável e podem ser cozidas em uma caneca, no microondas. Para variar, adicione queijos com baixo teor de gordura ou vegetais para os ovos.

Um estudante universitário tem muitas opções de plano refeição quando se trata de planos de almoço. manteiga de amendoim e pão integral proporciona tanto fibras e proteínas. frutas frescas completa a refeição, como faz uma xícara de iogurte desnatado. Outra refeição nutritiva é o atum como é pobre em gordura e rica em nutrição. Prepare uma salada de atum com maionese reduzido de gordura. A salada pode ser comido com biscoitos integrais ou enrolado em uma tortilla de trigo integral.

O jantar é uma refeição que permite muitas opções para um estudante universitário. Não há nenhuma razão para que um estudante para comer fora a cada noite. Qualquer pessoa com um micro-ondas, torradeira ou panela de barro pode fazer uma deliciosa e nutritiva refeição. Fazer uma sopa caseira na panela de barro e adicionar a abundância de vegetais para a nutrição adicional e gosto. Faça uma pequena pan de lasanha de vegetais e compartilhá-lo com os outros. Use espinafre, tomate e abobrinha e macarrão lasanha grãos inteiros e queijo magro para completar o prato.

A tarde da noite de estudar não significa que um estudante tem que comer lanches saudáveis. Manter a abundância de água engarrafada na mão para hidratação e frutas frescas para lanches. As opções adicionais incluem baixo pipoca de microondas de gordura, o que acrescenta fibras e baixo teor de gordura queijo que pode ser emparelhado com biscoitos integrais. frutas secas e castanhas são uma outra opção de lanche saudável para estudantes universitários.