Limpeza de seu sistema com alimentos é uma escolha natural e saudável quando comparado a tomar pílulas ou suplementos de limpeza. Os alimentos frequentemente associados com a limpeza não são caros, exóticos ou difíceis de encontrar. Eles incluem alimentos ricos em fibras, como couve, brócolis e framboesas - bem como alimentos com grãos integrais, como pão e mal. A maioria destes alimentos também oferecem benefícios adicionais, tais como contendo grandes quantidades de vitaminas, minerais e antioxidantes.
Fruta
Comer frutas cruas faz bem para limpar o cólon. fruta crua é rico em fibras, vitaminas e antioxidantes que ajudam a limpar o aparelho digestivo. Para melhores resultados, frutos mais altos em fibras incluem amoras, figos, amoras, framboesas, datas e ameixas. Maçãs, kiwis, laranjas, mamão, ameixas, passas e mangas também contêm uma boa quantidade de fibra. Fruto pode ser consumido puro ou adicionado como um enfeite para outros alimentos, como saladas. É importante comer fruta crua e com suas peles intactas para obter o melhor benefício nutricional.
Vegetais
Comer legumes frescos vai ajudar a limpar o seu sistema. Legumes são carregados com vitaminas benéficos, minerais e fibras. Para o impacto nutricional completa a partir de vegetais que eles precisam para ser comidos crus. vegetais recomendadas incluem espinafre, ervilhas verdes, ervilhas, beterraba, cenoura, brócolis, couve, couve de bruxelas, milho, nabo e alcachofra.
legumes
legumes que consomem pode ajudar a limpar o seu sistema uma vez que contêm grandes quantidades de fibra que ajuda na remoção de resíduos do cólon. Tipos populares de limpeza são feijão, feijão, grão de bico, feijão branco, lentilhas e ervilhas de olhos pretos. Legumes contêm quantidades elevadas de proteínas e fibras com pouco teor de gordura.
Cereais
Os cereais são convenientes, que geralmente têm um período de vida útil muito mais longa do que as frutas ou vegetais frescos. Não só os cereais fornecem excelente teor de fibras como uma ajuda para limpar seu sistema, mas eles também podem fornecer porções de grãos integrais que é excelente para a manutenção de sua saúde do coração e pode potencialmente reduzir seus níveis de colesterol. Tipos de cereais para comer incluem farinha de aveia, centeio, linho, trigo e cevada.
pães
pães integrais contêm alto teor de fibras montantes que podem ajudar a limpar o seu aparelho digestivo através da remoção de resíduos a partir do intestino. Olhar para pães contendo fibra solúvel na forma de trigo, de linho ou de centeio. Muitos muffins e bagels agora são feitos com grãos integrais, assim você pode obter fibra extra a partir destas fontes.
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