Os melhores alimentos para comer antes de estudar

O mirtilo é benéfico para o funcionamento do cérebro saudável.

Comer uma dieta bem equilibrada e nutritiva é uma das escolhas mais inteligentes que você pode fazer para sua saúde pessoal e bem-estar. Vários alimentos, suplementos e bebidas são benéficas para a manutenção da boa saúde. Alguns alimentos não são apenas saudável, mas também têm impacto positivo significativo em maximizar o funcionamento do cérebro. Estes alimentos são úteis quando consumido antes de uma actividade orientada para a memória como estudar.

Cafeína

  • Quando usado com responsabilidade, a cafeína é uma substância benéfica para consumir antes de uma sessão de estudo. Embora os efeitos são de curto prazo, a cafeína aumenta a energia e estimula a concentração e foco. Os alimentos que contêm cafeína incluem café, chocolate e bebidas energéticas. Consumir cafeína de forma responsável, como o uso excessivo de cafeína provoca inquietação e nervosismo.

Ácidos gordurosos de omega-3

  • Os ácidos graxos ômega-3 são benéficos para a saúde total do cérebro, incluindo o desenvolvimento e funcionamento do cérebro. Consumindo essas gorduras saudáveis ​​não só diminui os riscos de demência, acidente vascular cerebral e declínio mental, mas também melhora e melhora a memória. Os alimentos que contêm ácidos graxos ômega-3 incluem nozes, peixe e linhaça. Coma ácidos graxos ômega-3 alimentos contendo antes de estudar para um impulso de memória.

Glicose



  • Glicose, um açúcar simples o corpo metaboliza a partir de carboidratos para o uso de energia, é fonte de combustível preferido do cérebro. Consumir pequenas porções de glicose, ou açúcar, é benéfico para aumentar a memória, a capacidade mental e processos de pensamento. Vários alimentos contêm naturalmente glucose, como sucos misturados, passas e iogurtes. Consumir açúcar de forma responsável, como o consumo excessivo de açúcar causa ganho de peso.

frutas

  • Algumas frutas são a memória de reforço e ideal para comer antes de estudar. Blueberries proteger o cérebro de estresse oxidativo e melhorar a capacidade de aprendizagem. Cranberries proteger as células do cérebro de danos dos radicais livres e melhorar o equilíbrio, a coordenação ea memória. Morangos são benéficos para reduzir o risco de função cerebral declínio relacionado à idade e encorajar melhores habilidades motoras e capacidade de aprendizagem.

Vegetais

  • Vegetais não só são benéficas para a saúde em geral, eles são também úteis para melhorar a função cerebral e memória. As batatas doces são ricos em hidratos de carbono, nutrientes antioxidantes e vitamina B-6, o que os torna especialmente útil para a nutrição do cérebro. Espinafre é benéfico para reduzir o risco de doenças neurológicas e acidentes vasculares cerebrais, protegendo o cérebro do stress oxidativo e impulsionando o poder do cérebro.

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