Ganhando peso rapidamente é uma necessidade para algumas pessoas que precisam-se em massa para uma luta de boxe ou simplesmente querem ficar maior com pressa. Existem várias maneiras de ganhar peso rapidamente, incluindo o exercício físico, aumentando a ingestão de calorias e beber muita água. Ganhar muito peso muito rapidamente aumenta o risco de níveis elevados de colesterol e muitas outras doenças relacionadas com o peso, incluindo doenças cardíacas, pressão arterial elevada e aumento do risco de certos tipos de câncer. Peso ganho durante a noite é apenas temporária, no entanto, e ganho de peso a longo prazo requer uma dieta constante de aumento da ingestão calórica.
Coma alimentos ricos em gordura e açúcar durante todo o dia, com alguns carboidratos e proteínas misturados. Evite comer alimentos com valor calórico mínimo, tais como verdes ou vegetais folhosos. Comer uma refeição a cada duas a três horas. Destinam-se a consumir pelo menos duas vezes mais calorias que você iria consumir em um dia normal.
Beber pelo menos um galão de água durante todo o dia. Tente evitar a sauna e outros ambientes extremamente desidratação. Evite café, álcool e outros diuréticos.
levantar pesos no ginásio. Completar três repetições de peso pesado tanto para o superior ou inferior do corpo, mas não ambos. Beba muita água entre as repetições e depois do treino. Não completar todos os exercícios cardiovasculares.
Sente-se ou reclinar ao longo do dia para aumentar a retenção de água e calórica build-up. Permanecer em um ambiente fresco e úmido para evitar a desidratação e maximizar a retenção de água.
dicas avisos
- Ingestão de alimentos ricos em sódio pode ajudar a retenção de água, que é um componente de aumento de peso temporária.
- Comer antes de deitar vai ajudar a minimizar a digestão e vai acrescentar peso adicional temporário.
- Nunca compulsão de forma consistente, como esta pode levar a um ganho em peso insalubre. Consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de dieta ou exercício.
- Evitar a ingestão de sódio muito, pois isto pode levar a problemas de saúde graves.
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